Дневник питания за 13.06.2021

Сколько еще в мире неизведанного, чему предстоит удивляться!!! Сегодня открытие дня - ГИ черешни. Боялась ее есть - сладкая же. А потом полезла читать в интернет, так вот ГИ всего 25 и черешню рекомендуют даже диабетикам, причем неограниченно. Мама дорогая, вот счастье привалило! До чего же люблю черешню!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Витамины Доппельгерц актив	1	2	0	0	0.4
Итого	521	242	18	16	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	250	25	0.5	0.3	5.3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	150	184.5	32.5	5.1	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кляр	70	136.5	6.9	3.7	18.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]	10	89.9	0	10	0
Итого	635	508	41	24	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	210	174	2	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток	250	25	0.5	0.3	5.3
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Итого	870	514	18	25	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	1100	412	34	14	33
Итого за день	3336	1851	115	82	154