Виктория Керничанская
15.02.2017 20:27
Дневник питания и тренировок за 15.02.2017
Сегодня как-то получше))) Нужно еще как-то откорректировать
количество углеводов, жиров и белков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.2 | 11 | 27.5 |
| Колбаса вареная русская |
48
|
145 | 5.5 | 13.4 | 0.8 |
| Кабачок |
84
|
20.2 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Хлеб белый |
29
|
77.1 | 2.6 | 1 | 13.5 |
| Итого | 311 | 468.3 | 14.7 | 25.6 | 45.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
130
|
145.6 | 3.5 | 7.7 | 16.8 |
| Фасоль с овощами |
150
|
146.7 | 10.2 | 1.1 | 23.1 |
| Куриная отбивная |
130
|
289.9 | 20.8 | 16.9 | 11.7 |
| Свекла, вареная |
130
|
57.2 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Ржаной хлеб |
35
|
90.7 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Итого | 575 | 730.1 | 39.7 | 27 | 76.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
165
|
215.5 | 29.9 | 10.5 | 0.2 |
| Плов |
105
|
158.2 | 4.3 | 7.7 | 19.2 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1570 | 373.7 | 34.2 | 18.2 | 19.4 |
| Итого за день | 2456 | 1571.8 | 88.7 | 70.7 | 147.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Dilyana
15.02.2017 23:31
Вполне неплохо, двигайтесь дальше!
валя -
16.02.2017 00:03
Нормально.
Новые рецепты
Вафельный тортик
82.8
5.2
1.3
12.8
4
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
