Виктория Л
15.02.2017 19:40
Дневник питания и тренировок за 15.02.2017
День так хорошо прошел. Вот только 15 минут назад я нахомячилась
пироженок((( Ну да ладно. Иногда можно же, да? Тем более у меня не
глобальная цель похудеть (не в обиду всем худеющим), а так,
капельку подтянуть животик и не набирать (с моей-то склонностью)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
70
|
78.4 | 1.9 | 4.1 | 9 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
20
|
46 | 3.5 | 2.8 | 2.3 |
| Итого | 90 | 124.4 | 5.4 | 7 | 11.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
6
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карбонад Московский |
60
|
92.4 | 9.6 | 6 | 0 |
| Итого | 87 | 105.3 | 9.9 | 7 | 0.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Alpenland "Лесные ягоды" |
95
|
76 | 2.4 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 95 | 76 | 2.4 | 0.3 | 16.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис припущенный |
100
|
163.6 | 5.7 | 6.1 | 22.9 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
30
|
48.9 | 5.5 | 2 | 2.3 |
| Карбонад Московский |
29
|
44.7 | 4.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 159 | 257.2 | 15.8 | 11 | 25.2 |
| Итого за день | 431 | 554.5 | 32.9 | 24.6 | 53.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Результаты за день
1
4
Елена Гребёнкина
15.02.2017 19:45
так вы лучше не хомячьтись))), а наслаждайтесь, растягивайте
удовольствие
Елена
15.02.2017 20:47
Вот как это 6г огурца и 20г капусты, и зачем это вообще записывать
Так мало еды у
вас!
Так мало еды у
вас!
Виктория Л
15.02.2017 20:54
Евгения,
Это салатик просто. Получается небольшая порция. Т.к. капуста
легкая
Маша Иванова
15.02.2017 21:21
да не парьтесь со своим весом барашка, отрастёт курдючок в довесок
к животику)
Новые рецепты
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1198 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1298 кКал
Интересные блоги
