Упражнения для шеи и плеч

Нашла хорошие упражнения для тех, у кого есть проблемы с шеей. Также подойдет всем, у кого офисная работа.

Вчера повторила все за автором, а сегодня уже есть результат. Надо подумать

Даже не поверила сначала. У меня из-за артроза и сидячей работы очень твердая мышца на левом плече (вроде трапециевидная называется). Сегодня она стала намного мягче.
Пока продолжу делать эти упражнения каждый день. Может и не придется проходить Ультразвуковую терапию. С улыбкой

Стася 20.05.2017 11:31

Taiory 22.05.2017 18:01

попробую))

Птичка 22.05.2017 18:34

Lulu S 22.05.2017 19:05

Анатолий 22.05.2017 19:23

fafa.fafa fa написал:
твердая мышца на левом плече

эти упражнения дают нагрузку на мышцы улучшают кровоснаюжение и снимается спазм
можно просто разомнуть мышцу через боль(терпимую) - улучшить кровоснабжение и постепенно снять спазм.

мышца находящаяся в статическом напряжении более 4-х секунд начинает спазмироваться - спазм уменьшает кровоснаюжение что приводит к томе же спазму, круг замкнулся

Alistin 22.05.2017 21:24

Если мышца твердая, ее можно попробовать раскатать. Купить в магазине мячик для метания, например, или любой другой схожего размера и плотности. Встаете к стене, зажимаете мячик между мышцей и стеной и аккуратно двигаетесь так, чтобы он катался. Помогает расслабить и размять мышцы.

fafa.fafa fa 22.05.2017 22:45

Taiory, попробуйте) Упражнения простые, а расслабляют шею хорошо.

fafa.fafa fa 22.05.2017 22:51

Анатолий, я занимаюсь легонько, без фанатизма) Боли в шее уже нет, скорее наоборот, появляется неприятное ощущение, если не размять шею. Надеюсь хуже не будет)

fafa.fafa fa 22.05.2017 22:52

Alistin, спасибо, попробую!