Евгений Наволоцкий
02.02.2017 22:07
Дневник питания и тренировок за 02.02.2017
Три дня пользуюсь приложением, первый день достиг баланса
нутриентов. Очень нравится приложение. Еще пока не добрался до
рецептов, но очень хочется приготовить какое нибудь вкусное
малокаллорийное блюдо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Аминокислоты |
1
|
50 | 12 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 304 | 15.3 | 4.7 | 48.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Итого | 100 | 301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
155
|
378.2 | 35 | 26.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 680 | 47.4 | 29.6 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аминокислоты |
1
|
50 | 12 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 50 | 12 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
200
|
41.2 | 2.6 | 0.4 | 7.1 |
| Яйцо куриное |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
160
|
390.4 | 36.2 | 27.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай Липтон в пакетиках |
200
|
0 | 0.8 | 0 | 0 |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
50
|
180.5 | 3.2 | 12.3 | 14.6 |
| Итого | 938 | 933.3 | 61.3 | 63.6 | 28.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аминокислоты |
1
|
50 | 12 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 50 | 12 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3414 | 2121.4 | 152.5 | 82.8 | 188.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 651 ккал
Время: 60 мин
1
1
людмила пивень
02.02.2017 22:16
Зайдите в раздел рецепты.Ориентируйтесь на КБЖУ Вашего коридора
калорийности и предпочтении Ваших любимых продуктов.Удачи в
похудении.
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1372 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1573 кКал
Новые рецепты
