Дневник питания и тренировок за 31.01.2017

ох, божечки! каждый день думаю - сколько же я каллорий раньше ела ,если сейчас их много!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
смузи с киви	200	45.2	1.2	0.4	7.6
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко сушеное	50	126.5	1.1	0.1	29.5
Итого	650	171.7	2.3	0.5	37.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Айва	40	19.2	0.2	0.2	3.8
Итого	290	513.7	31.3	2.6	89.6
Итого за день	940	685.4	33.6	3.1	128.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 31.01.2017 12:10

лучше позже, чем никогда понять это

Алла Катина 31.01.2017 12:24

это точно )))

ирина владимировна 31.01.2017 12:31

Вряд ли Вы столько риса и чечевицы за раз столько съели , Вы взяли из базы сырой продукт ,а когда он разваритсяяяяя.,берите из базы приготовленные продукты или создавайте свои рецепты ,как см. в "справка" Потом не представляю ,как можно есть бурый рис без приправ или соуса....

Татьяна 31.01.2017 12:35

А где много, если не считать 27 января (там примерно норма для поддержания веса)? 30-го не доели до необходимого минимума, а нужно было 1600-1700. Про 28 вообще молчу.
Чечевицу Вы сухую съели 100г? В готовом виде это количество, скорее всего, за раз съесть трудно.

Ну и из-за круглых чисел у меня подозрение, что весов нет.
Ну и дневник не на весь день: спланируйте заранее обед и ужин, 800кк для этого вполне нормально.

Ann 31.01.2017 13:50

Вам надо почитать ленту и если что то не понимаете задавать вопросы. Всегда помогут и подскажут. Мне тоже кажется что Вы не ели 100 сухой чечевицы вместе со 100 гр сухого бурого риса закусывая хлебом. Скорее всего не разобрались с тем как нужно заносить продукты в дневник. Удачи Вам в освоении сайта. Все получится обязательно)

Алла Катина 01.02.2017 19:12

Ирина Владимировна, можно )))) и даже вкусно ))) я была на сыроедение ,после этого продукты приобретают другой вкус )) спасибо за подсказку - вы правы! и вы и Татьяна и Ann T, я вношу в таблицу уже готовый продукт, буду разбираться с правилами ввода.
по расчету моя норма Кк 1512. а про ровные цифры - так у меня ж весы и я регулирую ))) про планирование тоже правы - сложно мне пока дается эта наука, но стараюсссссь