Алена -
28.03.2013 23:42
Дневник питания и тренировок за 28.03.2013
жуткий дефицит белка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
150
|
72.2 | 3.5 | 2.4 | 9.9 |
| Пюре из картофеля и шпината |
100
|
70.6 | 1.9 | 4.8 | 5.2 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
50
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
150
|
99.9 | 0.3 | 0.2 | 26 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 550 | 374.6 | 9.9 | 8.3 | 67.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
12
|
42.2 | 1.5 | 0.7 | 7.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 156.4 | 2.9 | 1.5 | 31.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
100
|
232.5 | 0.9 | 23.5 | 4.8 |
| Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
30
|
26.9 | 0.6 | 1.8 | 2.2 |
| Грибы по-селянски |
100
|
180 | 1.6 | 18.4 | 2.1 |
| Варенье из клубники |
60
|
171 | 0.2 | 0.1 | 44.4 |
| Свежие ягоды черники в сахаре |
20
|
48.3 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 662.1 | 3.5 | 43.8 | 66.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2303 | 1193.1 | 16.3 | 53.6 | 165.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Интересные блоги
