Марина

22.01.2017 12:16

Дневник питания и тренировок за 22.01.2017

Сайт отличный! Будем пробовать, как работает эта система ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	115	354.2	14.5	3.8	65.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	27	0.6	0.2	5.5
Ацидобифилин [Клевер]	200	108	7	5	8.8
Итого	322	489.2	22.1	9	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе жареный в зернах	10	33.1	1.4	1.4	3
Итого	10	33.1	1.4	1.4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Ацидобифилин [Клевер]	100	54	3.5	2.5	4.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	27	0.6	0.2	5.5
Итого	207	389	16.7	6	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	60	194.4	9.2	17.3	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	53.9	1.2	0.4	11.1
Кофе жареный в зернах	10	33.1	1.4	1.4	3
Итого	84	281.4	11.7	19.2	14.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	220	96.8	2.2	0.9	16.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	370	167.3	2.8	1.5	30.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек отварной [Рыба и морепродукты]	130	123.5	24.1	3	0
Итого	130	123.5	24.1	3	0
Итого за день	1123	1483.5	78.8	40.1	194.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Махи ногой стоя на коленях

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Махи ногой лёжа на боку

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Результаты за день

Надежда 22.01.2017 12:19

ИДЕМ к ЦЕЛИ 22.01.2017 12:21

успехов.

Ольга 22.01.2017 12:22

Удачи! Сайт действительно помогает добиться результата.

Натуська 22.01.2017 12:25

вы зараз сьедаетете 100 гр крупы?Если вы имели в .виду кашу это совсем другие калории.Кофе пьете без воды?Есть кофе приготовленный на воде,а у вас воды нет!!!Прочитайте обязательно Интерактивный курс

Veronica Dandeker 22.01.2017 12:52

сайт просто великолепный убеждалась на личном опыте

Ольга Поморцева 22.01.2017 12:53

удачи! хорошо изучите сайт!))

Людмилка 22.01.2017 13:11

Надо в поисковике выбрать каша сваренная на воде, вы выбрали сырую крупу .Ваши 115 г каши будут 115 ккал. Кофе пьете без воды ? Заполните еще таблицу веса и измерений.

Veronica Dandeker 22.01.2017 13:16

система-то работает, только вот тельце часто бунтует Смущаюсь

Елена Богданова 22.01.2017 13:31

Успехов Вам)))

ирина владимировна 22.01.2017 13:33

Veronica Dandeker, кашу правильно напишите ,буде недостаток белка ,смело дбавляйте курицу ,мясо или рыбу и обязательно овощи

Наталья Natalya 22.01.2017 13:34

Система работает! Удачи вам!

Veronica Dandeker 22.01.2017 13:38

ирина владимировна, это вы про какую кашу??? это дневник не :o мой

ирина владимировна 22.01.2017 13:41

Veronica Dandeker, ой Широкая улыбка

Леди ●L● 22.01.2017 14:04

Успехов вам! С улыбкой

Veronica Dandeker 22.01.2017 14:30

ирина владимировна, Хихикаю

а я уж испугалась

Veronica Dandeker 22.01.2017 14:32

ирина владимировна, Хихикаю

Татьяна 22.01.2017 14:41

Система работет супер.Но много будет зависеть от Вас.

Татьяна Стройная 22.01.2017 14:46

Система-то работает. Голова не всегда работает и руки, которые запихивают еду в рот. Дразнюсь

Lulu S 22.01.2017 16:34

Удачи Вам!

Наталья Natalya 22.01.2017 18:12

Успехов!

julia kivileva 22.01.2017 18:17

Система работает ,проверяйте,не пожалеете.Удачи!

Ольга Леонидовна 22.01.2017 18:18

Действительно, система работает, а вот сила воли не всегда. Пробуйте, удачи и терпения.

Ольга Запольских 22.01.2017 18:48

Добро пожаловать! Присоединяйтесь!

Варвара ВАРИНА 22.01.2017 22:32

Работает!Если с ней работать С улыбкой

Присоединяйтесь!

Марина 25.01.2017 14:02

Спасибо, всем гостеприимным! )) И за корректировку по гречки, отдельное спасибо. Сегодня у меня перебор в еде. Ничего для диеты не купила, пришлось кушать, что давали С улыбкой

Марина 25.01.2017 14:07

Девочки, а что с кофе не так? Я перемалываю себе ровно 10гр зерна и варю с водой))