Наташа
21.01.2017 19:50
Дневник питания и тренировок за 21.01.2017
Сегодня приходили гости. Мы заказывали пироги осетинские с
неизвестной калорийностью. Я пыталась договориться с девушкой о
том, чтобы мне сообщили хотя бы КБЖУ, но она сказала, что это
рассчитать может только бухгалтерия, а бухгалтерия в субботу не
работает 
Погуглила
немного и определила некую среднюю калорийность - 220 ккал.
Разрешила себе съесть два кусочка по 100 грамм каждый. Не пила
вино. Почти не ела сладкое... В общем, я не чувствую себя
объевшейся в итоге, а посидели приятно, душевно.
В общем, даже если сегодня энергия похудательная сработала в ноль, я довольна, что разрешила себе немного больше обычного.
Ужин рассчитан совсем приблизительно. Может даже, я съела меньше, чем внесла. Хотя, может, и больше. Завтра взвешусь и проверю )
А как вы выкручиваетесь, когда приходят гости или когда вы ходите в гости?
Погуглила
немного и определила некую среднюю калорийность - 220 ккал.
Разрешила себе съесть два кусочка по 100 грамм каждый. Не пила
вино. Почти не ела сладкое... В общем, я не чувствую себя
объевшейся в итоге, а посидели приятно, душевно.В общем, даже если сегодня энергия похудательная сработала в ноль, я довольна, что разрешила себе немного больше обычного.
Ужин рассчитан совсем приблизительно. Может даже, я съела меньше, чем внесла. Хотя, может, и больше. Завтра взвешусь и проверю )
А как вы выкручиваетесь, когда приходят гости или когда вы ходите в гости?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты |
44
|
95.2 | 1.3 | 0 | 24 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Тортилья пшеничная без сахара |
30
|
99 | 2.2 | 3.1 | 15.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 394 | 471.4 | 17 | 25 | 46.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза |
70
|
60.2 | 9.7 | 1.9 | 0.9 |
| Майонез Calve Легкий |
20
|
50.8 | 0.2 | 5 | 1.3 |
| Джем из ананасов и манго |
40
|
83.2 | 0.2 | 0 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помело |
40
|
15.2 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Итого | 370 | 211.4 | 10.3 | 6.9 | 27.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с облепихой |
250
|
6.8 | 0.3 | 0.5 | 0.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Хлебцы молодцы железо плюс |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 305 | 153.3 | 10.7 | 10.5 | 4.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог осетинский |
200
|
440 | 17.2 | 12.6 | 44 |
| Сок вишнёвый |
200
|
102 | 1.4 | 0.4 | 22.8 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай с облепихой |
200
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.4 |
| Чай с клюквой |
200
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Клубника, сырая |
150
|
48 | 1 | 0.5 | 8.5 |
| Итого | 1060 | 960.2 | 29.4 | 43.6 | 90.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с клюквой |
300
|
2.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 2.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого за день | 2429 | 1800.9 | 67.5 | 86.1 | 173.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
а то я
пошла в ресторан 14 -го,пришла оттуда-мне реально было плохо!Порции
оказались большими,салат поела,а вот 2 -е не до конца осилила. ну и
вино...Вот до чего жадность человека довела! 
Elena***
21.01.2017 20:45
Мадам
Елена, согласна!! Вот, сейчас выезжаем..шо будет-шо будет!!!
Сегодня у меня будет испытание соблазном, вечером поедем в гости на ужин к друзьям. Что они приготовили, я не знаю, на всякий случай уже покушала полдник дома поплотней. Постараюсь, чтобы меня не соблазнили попить вина, иначе стоп сигнал смодет отказать, и тогда пиши пропало..в общем, собираюсь и перживаю, как бы не сорваться!