Всем добрый день. Кто пробовал сбрасывать вес по к...

Завтрак – 200 мл кефира и горсть орехов
Ланч – 2 яблока
Обед – фруктовый салат или 1 грейпфрут
Ужин – 250 г овощного салата с оливковым маслом и 20 г сыра
За 2 часа до сна – стакан теплого молока, можно добавить совсем немного меда, не более ½ ч.л

Серьёзно? Я через неделю такой еды закажу себе ведро крылышек. 
Не, уж лучше я вести дневник буду. Понятно, что при питании по Ковалькову дневник не особо нужен, есть то не дают. 

Или действительно, все кто ее прошел больше не набирают вес?

То есть, можно какой угодно профицит устраивать и ничего? ))) Вы сами в это верите?

Все, абсолютно все диеты, прописанные по бумажке каким нибудь грамотеем, снижали вес хорошо, а потом он возвращался с друзьями, нет с друганами. Такие привесы были. И только на подсчёте и балансе я похудела на 20 кг, вернулось 5, держалось год, потом ещё 3 и снова год. Сейчас снова в процессе, только гармония в питании.

Чебурашка, Насколько я поняла, это рацион 1 этапа, который длится не более месяца и направлен на очищение организма. Проводится под контролем врача.

Ольга,насколько я поняла, первый этап направлен на отвыкание организма от быстрых углеводов. в дальнейшем подключаются все продукты за исключением муки, картофеля, кукурузы и чего-то еще. Не до конца вникла еще. На отзовике есть куча положительных отзывов. 

Инна, я считаю более трех лет и честно порядком надоедает. Никак не могу отказаться от быстрых углеводов насовсем. На период целенаправленного сброса жира- да, но потом хочется снова. Есть же люди, которые не считают и не поправляются. Не ведьмы/ведьмаки же они?

Лия, пока врача нанять не готов. 

Лия, перестроили своё пищевое поведение (у меня супруга, к примеру, любит всё полезное, ей наши булочки и фритюры — до лампочки). Решение не в диетах и не в подсчётах. Концентрироваться на «я буду кето», «помоги мне Ковальков», «Дюкан сила» — бесполезно, нужен другой врач.

Чебурашка, вот меня тоже пугает рацион такой, если еще учитывать практически полное отсутствие белка. Я не думаю что столовая ложка орехов и 2 белка вечером дадут хоть10% от нормы. Поэтому интересно, тут многие сидят на 500 ккал, голодают, вдруг кто-то и Ковалькова на себе испытывал.

Чебурашка, я вот булочки не ем и фритюры тоже, но вес вот осенью набегает регулярно,потом снова скидываю, но ниже 57 кг никак не получается. Было пару раз, но при той же норме ккал,снова жирок нарастает до прежнего веса. Пока все что я нашла- это надо делать чистку организма, но как то не очень верится в нее.

Лия, норма у всех разная, например у меня 1900 это с учётом -24% для похудения. Но да, 500 ккал наверное ни у кого не бывает. Когда начал вести дневник получалось 50-60% от основного обмена, где-то через неделю стало хотеться ещё, добавил. Сейчас сыт постоянно, хотя маленько до рекомендованных значений недобираю.

Судя по этой диете — будешь всегда очень голодным. Тут есть несколько аспектов:

1. Диет миллион, надо выделиться, а книжки и курсы сами себя не продадут. Поэтому немного скепсиса уместны.
2. Если недоедать и чувствовать голод, то будет копиться напряжение и раздражение. А они точно найдут выход. Моё ожирение — следствие определённого пищевого поведения и зачем мне себя провоцировать?

Чебурашка, вообще на дефиците, мне кажется это нормально чувствовать голод или нет? судя по отзывам, все очень удивлены отсутствием голода. 
Я попадаю на эфир Ковалькова по четвергам на серебряном дожде и мне в принципе ложится все, что он рассказывает. Если конечно посмотреть видео с ним на Ютубе, то волосы дыбом встают. Сегодня нашла короткий электронный вариант книги, пока только пробежалась, но все что он пишет тут же подтверждает с точки зрения медицины и исследований. 

Лия, я ем булочки — худею. На самом деле формула основной обмен-калории=потеря веса, в целом верная, но чуть упрощённая и, самое главное, с изменением веса меняются переменные. Т.е. странно было бы думать, что я сейчас 110 кг, мой основной обмен 2500 ккал и когда я стану 80 кг у меня 2500 ккал так и останется.

Дам любопытную статью на тему, не знаю нужно ли, но вдруг (осторожно, нерусский язык!): http://bodyrecomposition.com/fat-loss/the-energy-balance-equation.html/

То есть:

Запасаемая энергия – часть запасаемой энергии на переваривание= конечная запасаемая энергия.

Расходуемая энергия = затраты энергии в состоянии покоя + термический эффект пищи (термогенез) + термический эффект активности (калории, израсходованные во время любой активности) + спонтанная физическая активность/термогенез вне физической активности.

К счастью всего это можно не знать и просто опытным путём найти основной обмен, снизить потребление и худеть. 

Лия, я не чувствую голод, у меня дефицит 30-35% за последний месяц, для меня это нормально. Почему не хочу чувствовать себя голодным — написал выше. Меня интересуют длинные дистанции. Месяц не есть и резко скинуть я могу. Но не это цель.

Чебурашка, свой основной обмен я знаю точно это 1386 ккал и не сильно изменился с того времени, когда я весила 70. Поддержка моя 2250 ккал. Так вот как я достигаю веса ниже 57 кг, какую калорийность я бы не держала, у меня прилетает в какой то волшебный момент кг 2 жира и вес стоит. Причем не важно 1200 ккал это будет или 2000. За статью спасибо, но ничего нового я не вычитала

Лия, конечно я не диетолог, но 13 кг разницы это прилично, как-то сомнительно, что основной обмен сохраняется, тем более с точностью до килокалории.

Лия написал:
Так вот как я достигаю веса ниже 57 кг, какую калорийность я бы не держала, у меня прилетает в какой то волшебный момент кг 2 жира и вес стоит. Причем не важно 1200 ккал это будет или 2000.

Звучит очень необычно.

Чебурашка, 1386 это сейчас, но разница не значительная, плюс минус 20 ккал. Максимальное значение было 1406, это я когда 1,5 кг мышц набрала. 2 диетолога в ступоре и не могут сказать ничего путного.

Лия, ну т.е.: Вы точно записываете всё съеденное, поддерживаете дефицит больше 40% на длительном промежутке времени (месяц) и не худеете?

Я правильно изложил?

Чебурашка, я записываю все, я на сайте более 3х лет, худею еще больше. Цикл примерно такой: весна- худею, минимально достигнутый удержанный вес на определенный период 57 кг. Ниже как только опускается, держится примерно месяц и прилетает 1 кг жира, причем обычно при этом уходит вналогичное количество мышц. Потом через какой то период, в связи с отсутсвием прогресса ухожу на поддержку. В прошлом году это был июль и вес держался до середины ноября, потом за 2 недели я набрала 2 кг жира при аналогичной калорийности и держался до момента когда я снова ушла в дефицит. Такая ситуация повторяется уже 3 год. В этом году есть твердое намерение пробить этот порог. Вот думаю как..