Дневник питания за 13.02.2019

Всем здравствуйте! С сайтом знакома уже пару лет, но дневник публикую и пишу свою историю впервые. Худеть мне особо ПОКА не надо... но... за последний год я поправилась на 10 кг, а тут главное вовремя остановиться, тем более, что ни один из этих 10 кг не приходится на мышцы.
А теперь по порядку. % лет назад я весила 55-56 кг при весе 157 см, смотрелась я всегда очень не плохо, спасибо талии. Потом была депрессия и я похудела за год на 2-3 кг, иногда чуть-чуть бегала, но, в основном, вела образ жизни обычной домохозяйки: дом-дети-машина-кухня-дом. Потом был тяжёлый развод и я похудела до 47  (на 6-7 кг) за месяц... Месяцев 5 жила в новом весе. Купила миниюбку и, впервые, в 37 восхищалась своими ножками в зеркале. Потом потихонечку начала отъедаться, возвращаться к 52-53... И... стресс дал о себе знать, начались проблемы с желчным и поджелудкой, простите за подробности, с жуткими желчными поносами. Диета столик №5! Отличная вещь и опять 47, потом легче... опять вернула 2-3... потом операция по удалению желчного и опять столик №5, и снова мои 47. Далее личная жизнь наладилась, послеоперационная диета закончилась и начался стройный привес каждый месяц по 1 кг (исключая лето). Сейчас мне 40. Я работаю дистанционно, целый день за компом, есть дни когда Mi Band не показывает даже 1000 шагов. Питание почти без вредностей, но и без полезностей. Боюсь растолстеть.... ох боюсь... И я лентяйка... я не люблю готовить и думать над меню. Тем более меню нужно на всю семью, не буду я им готовить одно, а себе другое. Как научить себя справляться с такой задачей? И как вы пишите то, что едите в гостях? Мы регулярно ужинаем или пьем чай у родителей, у друзей. Как это писать? Очень буду рада советам на тему: как не позволить себе растолстеть?