Жанна Шокот

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна Шокот

18.02.2017 18:20

окрошка

Калорийность - 54 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец, парниковый	210 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	69 г
Картофель (Варка со сливом)	142 г
Редька черная	81 г
кефир нежирный тмк	187 г
кефир альба 1%	347 г
Горчица столовая	3 г
сосиски смешарики	44 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 40 мин

Описание

Яйцо, картофель отвариваем - режем вместе с другими ингредиентами заливаем кефиром, можно брызнуть сока лимона.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54 кКал	3.21%
	Белки	3.3 г	4.34%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	40.4 г	1.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2

A

2%

b-car

0.2%

В1

1.7%

B2

2.4%

Холин

3.5%

B5

3.7%

B6

3.1%

B9

0.6%

B12

1.1%

C

6%

D

1.4%

E

0.6%

H

3%

вит.К

2.7%

PP

2.5%

Калий

5.5%

Ca

1.1%

Si

~

Mg

2%

Na

1.1%

P

3.5%

Cl

0.8%

Fe

2.7%

I

1.3%

Co

13.1%

Mn

1.2%

Cu

2.4%

Mo

2.1%

Se

3.9%

F

0.2%

Cr

3.2%

Zn

1%

3

7

Екатерина У 18.02.2017 18:35

Обожаю окрошку! Но еще не сезон, холодно.

Олег 18.02.2017 19:02

Хорошо

Dilyana 18.02.2017 19:05

Эх, прямо сейчас захотелось. Хотя дов есны еще немножко осталось)

Lulu S 18.02.2017 21:27

Да, сразу захотелось С улыбкой

С улыбкой

Ирина Н 18.02.2017 22:49

Я недавно делала. Вкуснятина, напоминает лето.

Маргарита 18.02.2017 23:07

можно и без картошки.

Даша 18.02.2017 23:09

Маргарита, я тоже подумала, что

Маргарита написал:
можно и без картошки

менее калорийно.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Автор Дарья

Сырники Иля и Ксю

Автор Ксения ККК

Вафли с сыром

Автор Ирина