Дневник питания за 18.01.2020

Уже месяц нахожусь на ИГ - ем с 12 до 20 часов. Мне по ощущениям очень нравится, имею 3 больших приема пищи через 4 часа, наедаюсь и голода по утрам не чувствую, т.к. просто некогда. Мои тренировки проходят с 13 до 14 часов три раза в неделю. На голодную не тренюсь, поэтому сдвигаю первую еду (не оченькалорийную) на 11.30. В целом калорий выходит мало 1000-1200 в день. Вес снизился на 4 кг за месяц.
Однако меня немного напугало, что в результате ИГ можно заработать панкреатит(
Поэтому сегодня загрузочный день с зелёными полосками))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	750	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб из пшеничных зародышей	52	97.8	6.8	0	14.9
Куриный суп с клецками	300	119.4	4.5	1.8	21
Салат оливье	150	118.2	11.4	4.5	7.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Паштет Датский [Каневской]	30	104.4	3	9.6	1.5
Кекс "Пока гости раздеваются"	50	143.3	2.3	6.6	20
Итого	1097	648	28	29	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Черноморский 0%	90	76.5	16.2	0	3
Хлебцы хрустящие клюквенные Dr.Korner	20	64	1.8	0.4	13.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чипсы Lays малосольные огурчики с укропом (Лэйс)	30	156	2	9.3	15.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Итого	736	598	35	27	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень говяжья жареная	150	248.9	22.7	10.4	16.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морская капуста	50	30.5	0.5	2.5	1.5
Итого	908	405	29	14	39
Итого за день	3491	1655	93	70	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 18.01.2020 19:19

А еще при голодании можно получить камни в желчном пузыре. Желчь должна по природе, выходить на переваривание пищи каждые 4 часа. Ежели нет пищи, желчь густеет, а со временем образуются камни. На сайте есть живые свидетели данного процесса.

Елена 18.01.2020 23:52

ALF, да я читала тут отзывы об ИГ... А что то можно сделать интересно для профилактики камней?

ALF 19.01.2020 07:17

Елена, Желчь выходит на молоко. Пить молоко. Ежели нет противопоказаний.

Елена 19.01.2020 08:20

ALF, спасибо) молоко люблю, но не пью, так как МЗР пишет кефир полезнее) хотя и кефир давно уже не пила надо будет снова начать

ALF 19.01.2020 11:21

Елена, Мне 60 лет. С детства пью и ем всю молочку. Для меня самый здоровый и вкусный продукт - это коровье молоко, кефир, творог. Всю бредятину по поводу вреда молочки отвергаю, т.к. все проверил на собственном ЖКТ. Употребление ежедневно стакана кефира на ночь за 2 недели нормализует и профилактирует работу ЖКТ. Творог ем перед сном с 2013 года. Тушка только благодарит.

Елена 19.01.2020 11:37

ALF, творог обязательный продукт для меня - удовольствие и сытость!

Виктория 13.09.2022 10:42

Вчера впервые на ужин съела творог с йогуртом (все домашнее) и малиной, до МЗР и совета от бывалых на этом сайте, употребляла творог только по утрам... и о чудо! мне понравилось... оказалось сытно и легко. Чувство голода вечером не одолевало