Всем доброго дня! Мне как кормящей маме, программа ставит норму 2259 калорий, я сейчас задумалась, н...

Вы ориентируйтесь на чувство голода, а не на установленные нормы)))

а вы уверены, что в самом деле едите меньше?
все взвешиваете? все учитываете?

Олько, конечно, но я и в весе держусь небольшом

Ксения Парфененкова,  ну тогда действительно, как и написала Царевна Алексевна, ориентируйтесь по ощущениям, поставьте свои нормы, нутриенты набирайте.

Олько, ой, только я хочу добавить, что свои ощущения надо ориентировать на обычные, природные продукты, не на промышленный фастфуд, а то так и 5-7 тыс ккал можно наесть не переедая))

Царевна Алексевна, у меня на гв диета, фаст фуд точно не грозит))

Ксения Парфененкова, ну так тем более у вас все карты в руках - ориентируйтесь на чувство голода, это самый точный показатель энергетического баланса.

Царевна Алексевна, но как тогда соблюсти нормы бжу? с голодухи ведь можно съесть кусок белого мяса, будет больше белка, если сыра кусок жиры увеличатся.

Вот и у меня похожая ситуация. Мне надо было скинуть 6-7кг, программа считала норму 2500. Это слишком. Я на 1600 ела, ушло 5,5 кг за 2 месяца примерно. Сейчас попробовала поднять до 1750, посмотрим. Вес 52,5, рост 164. Хочу еще убрать 1-2 кг неспеша

Ксения Парфененкова, Ксень, у меня был период безумия в 2013-2014 годах, когда я вдруг начала волноваться за свое здоровье и есть общепринятые гигенические нормы БЖУ. Фигня. В 2016-м могу ответственно заявить, что не надо на это тратить время: хочется есть белок - ешьте. А уж жиры - вообще мои лучшие друзья: мне 49 лет, и благодаря жирам лицо и руки сохраняются лучше, чем у моих ровесниц, которые не следят за такими вещами. В общем, ориентируйтесь на ощущения, а не на нормы.

Царевна Алексевна,  а про жиры можно поподробнее- откуда в Вашем рационе большинство жиров? Рыба, орехи? Сыры? Столкнулась с сухостью кожи, каждая новая зима усугубляет ситуацию

Алёна Иванова, вот-вот, кожа зимой - это самый главный козырь жиров)) Когда у меня было увлечение здоровым питанием в 2013-2014 годах, то жиры набирала рыбно-растительными жирами. Последние две зимы плюнула на это и набираю жиры мясо-молочными продуктами. Лицо и руки в и том и в другом случае выглядят хорошо. Вот верите - мне даже приятно, что незнакомые люди совершенно не врубаются, что мне 49, и обращаются ко мне со словами "девушка...") Вчера ехала на такси домой, и  таксист рассказывал, что в их фирме появилась таксистка - женщина 50 лет. Я спросила: как она не боится по ночам дежурить? Таксист в ответ засмеялся: ну вы девушка молодая, вам есть чего бояться, а ей-то уже 50, кто на нее позарится? Ыыыы, я решила промолчать, что мне тоже почти 50))) В общем, жиры -  это главный козырь женской красоты. Можно даже мясо-молочные, если рыбно-растительные невкусно.

Алёна Иванова, я почему-то тоже больше думала про норму 1600, даже на 2000 очень много еды получается

Царевна Алексевна, Вот я сегодня по жирам нормы выполнила, съев 4 печенюшки)) не полезно конечно, но буду думать, что это для красоты лица)))