Валерия Каредец
18.01.2017 15:21
Дневник питания и тренировок за 17.01.2017
Самый удачный день по микронутриентам. Подскажите что так, а что
нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с лобио |
180
|
208.6 | 10.3 | 16.4 | 4.1 |
| Печенье Топленое Молоко [Каскад] |
7
|
28.8 | 0.6 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 187 | 237.5 | 10.8 | 17.1 | 9.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
15
|
35.4 | 2.3 | 2.7 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Лечо [Нежин] |
25
|
12.5 | 0 | 0 | 3 |
| Печенье Топленое Молоко [Каскад] |
6
|
24.7 | 0.5 | 0.6 | 4.4 |
| Яблоки печеные |
150
|
98.7 | 0.9 | 2.1 | 20.4 |
| Сгущенка [Рогачев] |
6
|
19.8 | 0.5 | 0.5 | 3.4 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог Обезжиренный [Коровка из Кореновки] |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 6.3 |
| Сгущенка [Рогачев] |
10
|
33 | 0.8 | 0.9 | 5.6 |
| Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] |
130
|
76.7 | 13.5 | 0.1 | 5.2 |
| Печенье Топленое Молоко [Каскад] |
9
|
37.1 | 0.7 | 1 | 6.5 |
| Сгущенка [Рогачев] |
7
|
23.1 | 0.6 | 0.6 | 3.9 |
| Итого | 647 | 642.7 | 73.2 | 13 | 59.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.6 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 174.8 | 13.3 | 13.3 | 0.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Хлеб белый |
9
|
23.9 | 0.8 | 0.3 | 4.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Яблоки печеные |
200
|
131.6 | 1.2 | 2.8 | 27.2 |
| Печенье Топленое Молоко [Каскад] |
7
|
28.8 | 0.6 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 432 | 346.4 | 12.6 | 13.1 | 44.5 |
| Итого за день | 1586 | 1403.7 | 110.2 | 56.3 | 114.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
