Сегодня питалась интуитивно- творог со сметаной и медом, печенье с отрубями, кофе с молоком, яблоки, вечером суп, печенье , чай , творог со сметаной и медом.  
Вечером все занесла в дневник.
Всего получилось на 2341,20  ккал.
Я расстроена.

Ну вот, я все забросила, питалась без дневника, пустила на самотек, и вот- плюс 2 кг. Сегодня  хочу( пока не поужинала) начать сначала.

Вчера делала прекрасную творожную запеканку:
100 г молока- в блендер, 
20г лимона с кожурой,
50 г сахара,
2 яйца- все вместе взбить, добавить хорошую жменю хлопьев зерновых и опять взбить. 
Добавить 300 г творога и тоже взбить. 

Смесь готова. Вылить в стеклянную форму и запечь. 
я испекла до полуготовности, сверху смазала джемом из вишен и допекла еще до готовности. 
Фотографировать нечего, уже все съели. 
В  дневник выбираю как запеканка творожная. 

сегодня ела , ела- голубцы овощные со сметаной , кефир. хлеб, хурму, гранат , чай с сахаром- разнесла в дневник- и получилось всего 1081 ккал.  Я приятно удивлена.

Сегодня ела тортик- около 150 г- продолжение праздников.  Завтра начало марафона- я постараюсь быть ответственной.  В плане 68 -3=65 кг к 8 марта!!!

Сегодня поела на 1750 ккал, в принципе нормально как для выходного дня- это была буженина 30 г за день, сырок плавленый, щи с капустой и мясом, чай с сахаром, капуста квашеная с раст. маслом -1 ч.л.
В принципе я не переедала, можно сказать молодец. 

Вчера ела как и все- до ужина по правильной схеме, а Рождественский ужин- как все за столом. Сегодня- салат из крабовых палочек 2 по 150, г, торт "грецкий орех"-100 г, чай, еще сварила капусняк для разгрузки.

Сегодня поела на 1600 ккал- печеные яблоки, тефтели, бутерброд, вермишель, орехи, шоколад, крекеры, чай. Зарядка 20 минут.

Сегодня 1500 ккал- хлеб белый, колбаса с/к 3 раза по 10 г, сыр  голланд., суп  с грибами, орехи 35 г. Планирую сделать зарядку.

сегодня 1800 ккал- каша рисовая,капуста морская, орехи, суп, творог с медом, чай, хлеб- вроде ничего особенного. все диетическое , но вечером перебираю калорий.