Ольга
13.11.2016 21:30

Омлет `Яркий`

Калорийность - 102.8 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 6 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок 300 г
Перец сладкий 200 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 560 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
1 крупный кабачок
2 сладких перца красного или желтого цвета (у меня Ласточка)
8 яиц (у меня отборные по 70 гр штука)

1. Режем толстыми кольцами кабачок (0,5 см). Я люблю, чтобы он в итоге получался полусырым. Кому так не нравится, может порезать кабачок более тонко. 

2. Яйца слегка взбиваем вилкой и добавляем соль, перец по вкусу. 

3. Перец режем кубиками. 

4. Выкладываем кабачок в смазанную растительным маслом сковороду. Заливаем яичной смесью и равномерно посыпаем сладким перцем. 

5. Ставим сковороду в предварительно разогретую до 250 градусов духовку и выпекаем минут 10-15. Как появится румяная корочка, можно вынимать. 

6. При подаче украсить свежей зеленью. 

Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.8 кКал 6.1%
Белки 8.3 г 10.92%
Жиры 6 г 10.71%
Углеводы 3.1 г 1.42%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 80.8 г 3.55%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
17.4%
b-car
6.9%
В1
3.5%
B2
17.4%
Холин
36.6%
B5
19.7%
B6
11%
B9
9%
B12
18.5%
C
54.9%
D
12.4%
E
5.6%
H
0.3%
вит.К
0.2%
PP
2.5%
Калий
8.1%
Ca
4.2%
Si
~
Mg
3%
Na
6.9%
P
16.4%
Cl
~
Fe
7.4%
I
~
Co
~
Mn
0.9%
Cu
4.5%
Mo
~
Se
34.7%
F
0%
Cr
~
Zn
6.7%
 14 
 24
Светлана Клер 13.11.2016 22:30
Ольга Литвин написал:
Заливаем мясной смесью и равномерно посыпаем сладким перцем.

Где мясо?
Ольга 13.11.2016 23:05
Светлана Клер, ой, с телефона писала, видимо т9 заменил) яичной смесью) сейчас поменяю. Спасибо, что заметили и сообщили
Юлия Никанёнок 13.11.2016 23:13
спасибо за рецепт завтра испробую
ЛанаСвет Живая 14.11.2016 10:15
Действительно - очень яркий  омлет 
Deko 14.11.2016 11:25
Люблю кабачки в любом виде)
Елена Иванова 14.11.2016 12:30
Классная идея для завтрака.
Бетти Ханг 14.11.2016 12:43
Самое то к завтраку! Спасибо!
Fit&Healthy_Girl 14.11.2016 16:42
да, красота))
Екатерина 14.11.2016 18:11
Спасибо за идею!
Lulu S 14.11.2016 18:27
Спасибо! 
Gala L 14.11.2016 18:54
Рецепт отличный. Спасибо.
Наталья 14.11.2016 18:58
Олег 14.11.2016 19:39
Преор Эвгения 17.11.2016 15:39
Спасибо, отличный рецепт, нужно будет попробовать зделать.
Наталья 17.11.2016 16:11
Спасибо за рецепт!
svetlana 17.11.2016 16:52
Спасибо за рецепт
Спасибо за рецепт!)
Анна 18.11.2016 19:49
Попробуем) 
Людмила 18.11.2016 21:54
Ирина 23.11.2016 00:40
Спасибо, буду пробовать такой веселенький рецептик!
Братчанка 23.11.2016 06:04
Спасибо!
Елена 20.01.2017 19:38
очень красиво! спасибо!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты