Ну что ж, вот и подошла неделя к концу! Все наверняка отдохнули от тяжелых будних дней и набрались новых сил. За первую неделю с проектом МЗР произошло многое, но определиться хорош ли сайт на самом деле или нет, пока попросту не могу, так как времени совершенно не было! Зато я узнал много нового и даже был потрясен возможностями МЗР, в любом случае я получил пользу. Дневники подробно я не заполнял, поэтому следующая неделя всё решит!

Ну а так как я новичок, то я несомненно расскажу на следующей неделе все свои секреты здорового питания и новый рецепт, мой первый, который я нашел неожиданно в своих документах. Что это за рецепт и что он из себя представляет, я пока держу в тайне и интриге . Поэтому всё расскажу завтра. Ждите!   

Дорогие друзья! Проходит моя первая неделя с МЗР. Положительные эмоции и мнения у меня несомненно остались, но к сожалению ежедневно вести свой блог и пользоваться сайтом я не могу, потому что попросту времени нет на все фитнес-хлопоты, но хотя бы два-три раза я просто обязан информировать вас о своих событиях.
На этой неделе у меня произошло множество интересных событий, от личных до школьных. Но я расскажу все же о своих личных, связанных со здоровым рационом. А именно моих первых официальных советах, которые пригодятся и помогут вам. 

Я пробовал множество способов похудения, много пробовал с едой и рационом. Некоторое не помогало, некоторое помогало. С этого дня, я буду давать вам советы и факты. Советы будут называться МЗР-теоремами, а факты МЗР-аксиомами. Все эти слова (без МЗР) вам знакомы еще с курса геометрии. А вот почему я их так назвал. Так это потому что факты-аксиомы доказывать не нужно, они будут либо и так понятны, либо фактами, которые невозможно доказать, а факты-теоремы гласят об информации, которые требуют аргументов. А теперь к делу, берите блокнот и записывайте!

1-ая МЗР-теорема. Теорема о пробежке перед приемом пищи и сохранении энергии:
После 20 минутной пробежки на беговой дорожке не появляется чувство голода или усталости, а также приобретается защитный барьер от переедания.

МЗР-доказательство:
Во-первых, когда вы делаете пробежку, вы несомненно занимаете то время, когда вам хочется есть, но не желательно делать (переедание). Вместо того чтобы потребить ещё некоторое количество ненужных калорий, вы их наоборот сжигаете и вновь возвращаете себе калорийный баланс. Во-вторых, если вы начнёте пробежку, то вы перестанете думать о том, что вы ещё хочете есть, ваш мозг меняет направление в сторону упражнений. Вас перестает тянуть к еде, вы начинаете думать об успешности в сжигании калорий. Что касается защитного барьера, то он приобретается после пробежки и вам значительно меньше хочется есть. Он существует до тех пор, пока вы не употребите в пищу второе блюдо или не сделаете перекус.

Советы по применению:
Для того чтобы способ сработал вам несомненно нужно желание в первую очередь и поставленная цель. Перед пробежкой не надо ничего есть или пить, бегите сразу и думаете о том, что вы герой-марафонец, как Форрест Гамб. После 20 минут пробежки восстановите водный баланс и выпейте 500 мл воды. На следующей приём пищи стоит употребить только один компонент, который содержит большое количество белков и небольшое количество жиров (пикша, телятина нежареная, но не протеин). Пробежка хорошо действует вечером перед ужином, если вы перееели на обеде или ужине.

Пока что всё, по времени я буду выделять и находить больше таких советов и фактов. Если у вас не работает способ или наоборот появились неблагоприятные симпомы, комментируете я отвечу. Ну а пока, пока!

Сегодня 20 октября 2016 года. Утро. Я проснулся в 6:00 и не зная даже, что меня разбудило. Все ещё спят. Свой день начал несомненно с заполнения блога и ознакомления с сайтом очень подробно.
Сегодня великий день - мой первый день работы с проектом МЗР. Всё что мне нужно, это заполнять дневники, читать советы профессионалов и действовать вместе. О дальнейшем своём питании сказать заранее не могу, так как кушаю не дома. В любом случае обещаю опубликовать свой сегодняшний рацион. Может быть кому-то он даже придёт по душе!
Ну ладно, не буду долго засиживаться на виртуальном помощнике и пойду учиться, впереди много дел!

А теперь к делу. В этом блоге у меня будет храниться вся информация о моих будущих целях и действиях. Здесь пользователи могут узнать немного размышляющей позиции и несколько фактов и советов от меня, поэтому польза и от меня будет. Я буду обязательно добавлять свои рецепты здоровых и диетических блюд, а также нередко буду участвовать в живой ленте.
Первое, с чего здесь нужно начать - это начинать заполнять дневник питания и тренировок, что я и буду делать. Прошев интерактивный курс, я нашел и уяснил все преимущества МЗР. Вот что я действительно не ожидал увидеть, так это возможность лидерства по разным веществам и витаминам. Нет, я хотел бы таких подобных возможностей, но это прям уж шедевр! Поэтому думаю не стоит затягивать с работой над своим дневником и блогом!

Сегодня 19 октября 2016 года. Меня зовут Вохмянин Владимир, мне 15 лет. Я недавно начал интенсивно следить за едой. И сегодня мне в голову поступила идея о регистрации на сайт здорового питания "Мой здоровый рацион" с целью познакомиться с людьми, диетологами и специалистами, которые могут дать мне пару советов для нормализованного и при этом низкокалорийного питания. Создавая эту страницу, я не имею ничего против это сайта, я не завел страницу с целью раскрутки своего статуса, приобретения популярности в области фитнеса и здоровья, я обычный подросток, желающий поддержать свой вес и не набрать лишние жиры.
В мае 2016 года по семейно-деловым обстоятельствам я был вынужден поехать на ссылку молодёжи по городам Воинской Славы и временно отложить подготовки к итоговым контрольным работам. В поездке мы узнавали невероятные военные места и события. Я путешествовал вместе с ребятами по Воронежу, Старому Осколу, Курску и Белгороду. И всё бы ничего, но во время поездки в плацкарте поезда один мужчина мне сказал, резвясь и поднимая мою верхнюю полку со мной: "Ты тяжелый, сколько ты весишь?". Тогда я глубоко задумался обо всём происходящем, вот именно что во время поездки всё было хорошо, кроме поведения моего питания, которое оставляло желать лучшего. Я питался исключительно ненормальной и жирной едой, я был в центре внимание всех снеков, чипсов, шоколадок. Меня тянуло к сладкому и я давился конфетами, вместо того, чтобы съесть все на обеде. Но это ещё не самое страшное, самая страшная беда была в прошлом.
В эпоху моего раннего подросткового возраста (10-14 лет) я вообще ничего хорошего не ел. Мой вес был ужасно большим - 75 килограмм без всяких мышц. Почти каждый день, 2 раза в сутки я питался сосисками с кетчупом. После школы я всегда приходил домой и съедал бутерброд с вареной колбасой вместе с кукурузными палочками. На курорте я в основном брал картошку фри и на "Все включено" я постоянно пил колу и сладкие газировки. Про 2015 год я даже боюсь говорить. В это время я перешел на чипсы с колой и ел их каждый выходной. Да да, все-все это вам не предвиделось, но это моя реальная история о питании. Конечно раньше я всего этого не понимал и не знал, думал, что я кушаю как все нормальные люди. Родители делали замечания, но я игнорировал. Даже сверстники говорили, что я "жирный" и в душе мне было несомненно обидно.
Но тогда я решил покончить с этим бесценным комком ужаса и ВЗЯЛСЯ ЗА СВОЙ ВЕС!
Стремительно я начал заниматься всеми видами спорта и следить за калорийностью и результаты впечатляли: 75...73..72...70.....69. Я перестал есть колбасы, чипсы и все остальное, что я ел до этого, перешел на сыры, курицу, печень, ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ! После летнего отдыха в Анапе я с адаптировался полностью на своих калориях и сократил свою суточную норму до 1200 ккал. Я был счастлив и восторжен. Мне было завидно, что я сделал это. Не поверите, но за счет своих страданий и недостаточного потребления жира, я смог из 75 похудеть на 61 килограмм за 3 месяца.
Эх, однако всему свое время, похудел я похудел, а родителям это снова не понравилось и я был вынужден идти к диетологу для решения этой проблемы с голоданием. Ведь и правда я перегнул палку, это заметили опять же все сверстники и даже учителя после 1 сентября. Говорят, что вместе с жиром, у меня ушло и лицо. Я начал иметь бледный вид лица. Многим это не понравилось. От отца я тоже услышал недовольство, но уже в мышечной массе. Поэтому я решаю изменить свой рацион до самого здорового способа приема пищи.
Проходя через упражнения, диетолога и советов сверстников я узнал много нового и достиг колоссальных знаний по калорийности продуктов. Конечно, сказать, что я стал "мегамозгом" в этой теме, никак не могу. Но я точно уверен, что с этого дня у меня будут самые светлые дни и месяца, где я узнаю еще больше от этого сайта и их пользователей. Я надеюсь, что с проектом "МЗР" у меня сложатся отличные взаимопонимания и может быть даже буду в их центре внимания. Моя цель - сделать свое питание самым полезным, как и в калорийности, так потреблении нужных веществ! Да здравствует блог мой!