Вес за неделю не изменился. Но я этому даже рада (наверное). Неделя была тяжелая для меня. Недосып, финансовые неурядицы, нехватка времени на себя и готовку. переедала однозначно, физические нагрузки тоже поубавились. очень выматывает еще школа... никогда не думала что так сложно обучать детей. Учителя низкий Вам поклон. 
Вот поныла...
Вообще мне в реальной жизни часто не хватает нытья, подругам не ною, и часто если начинаю что то говорить то сразу все обесценивается и накидывается еще сферху.  Муж уверен что я в отпуске... декретный это вообще слово опускается или интерпретируется как кайфовый. 
Из хорошего за эту неделю. Сходили в гости, естественно в лучших Российских традициях, накрыт стол всякой бякой... вкусной, ароматной, манящей бякой... Ну а я... сьела вместо ужина на празднике 2 кусочка рыбы, (с лдного даже отковыряла сыр и ананас) нашла даже минералку и ОТКАЗАЛАСЬ ОТ ТОРТА.... хочу фанфары и аплАААААААААдисменты!!!
Доминанта похудения все же работает. В те дни когда я сбивалась от намечанного курса в 1700 ккал, я не впадала в свою привычную яму зажора. Старалась хотя бы на глаз соблюдать правило тарелки, и не пить всякой ерунды. 
Значит один из моих пунктов переедания это усталость, недосып. Когда хочется чем то взбодриться, проснуться, получить жизненную энергию.
второй это отсутсвие разумного подхода в питании (и муж который сьел мою запеканку) , если есть "правильная еда" то я ее сьем, а если нет, то я не доедаю, и начинаю искать по сусекам, и там врядли заваляется овощ и сложный углевод. То есть впервую очередь надо обеспечить себя едой. Когда есть еда ты не ешь всякий хлам.
Вот пишу это опять в голове вот нельзя демонизировать еду, но блин а как... однозначно есть еда полезная и не полезная. И я не живу в стране "5го мира" где хоть что то надо скушать. Мне надо скушать то что 
- насытит меня
- закроет мои потребности в макро и микро
- принесет удовольствие (да да ... еда приносит удовольствие в разном виде)
- не разорит меня ( можно же перейти вообще на доставку, что решит некоторые мои моменты, но реально я не могу себе этого позволить на данный момент)

И так завтра понедельник, волшебный день для начала (продолжения) здоровой жизни. 
С опытом и знаниями и доминантой.... движемся вперед)))

Я человек старой закалки, люблю книги ( а еще люблю кушать под книги). Периодически сохраняю себе что почитать, про самую главную проблему в своей жизни. Читаю, но успеха великого не ощущаю. Может кто то поделится что почитать прям вау, что перевернуло весь ваш мир и отношения с едой?
Позже скину что я прочитала.
Тут скрины из пинтереста, не только правда про еду.

4 недели, много или мало. Но 4 недели движения к цели, гораздо лучше чем движение от цели.
Вес снижается. Может даже быстрее чем следовало бы. Но по каллоражу я не сильно снижаю. Видимо все же мое св требует энергии.
Не всегда хватает сил заполнить дневник. Но я следую основным правилам питания.
Психоэмоцилнальный фон очень зависит от минуса на весах, и это очень плохо. Следует убрать весы и вывешиваться раз в неделю. Но так радуют маленькие отвесики. Уберу весы…
Все остальное осенью не радует, началась школа, я ору… времени вообще не хватает ни на что. Дочь требует много моего участия в уроках. И отпустить ситуацию я не могу так как ей нужна моя помощь. Малой ноет теперь на руках и под ногами, но в детской во время уроков.
С готовкой на 3х ( дочь ест что то среднее) я конечно заколебалась. Муж худой и моя еда ему точно не понравится, ест майонез пельмени колбасы и тд и тп но все равно худой … завидую.
Стараюсь упрощать максимально еду.
Кстати заметила что когда я сама на пп, я мужу стараюсь приготовить какие то вкусняшки, как бы замещаю, и самое главное эти вкусняшки сложить в контейнер и отправить с ними на работу, чтоб соблазна не было. Вообще чем меньше дома того что для меня не полезно, тем легче. В Принципе за 4 недели не было прям ломки по каким то вкусняшкам. Может быть потому что я иногда включаю их в рацион. Обязательно стараюсь кушать орехи и семечки. Может на данный момент не самые полезные, но хотя бы те что мне доступны.
В планах нужно витамин Д прикупить себе и дочери, еще омега 3, тоже себе и дочери. Ей точно нужно.
Вот пишу о том что 4 недели полет нормальный, а в голове мысли, раньше и месяцами все ровно было, а потом все опять в обрыв. Часто слышала фразу что постоянный контроль питания это издевательство над собой. Но я же контролирую зубы. Чищу, лечу если надо и тут прям видно если я регулярно ухаживаю, покупаю хорошую щетку, пасту подбираю, то они у меня здоровые, красивые. Так может и еда и тело такую же аналогию провести. Уход= здоровье и красота. Тело это храм, а я его разрушила до руин. Вот теперь надо восстанавливать, убирать навоз и палки и заменять ровными кирпичами? Все же очень важно для меня мое психологическое состояние в похудении. Иногда так важно писать свои мысли.
И да телу легче себя уже двигать)

Какие привычки могут помочь мне быть в идеальном весе.
1. Кушать без сопровождения телефона, телевизора и тд и тп. 
2. Пить воду до еды (не знаю как но это реально улучшает процесс пищеварения и насыщения)
3. Сократить кусочничество. Нет это не перекусы это именно схватил и побежал.
4. Планирование... планирование и еще раз планирование меню на неделю, день.
5. Минимальный спорт для суставов. на данном этапе своей жизни. Дальше это йога 3 раза в неделю!
6. Сон, высыпаться... ну я над этим поработаю
7. Ходить гулять. 
8. Анализ рациона и рационов других людей, для адекватной оценки и перенятия чужого опыта.
9. Читать этикетки.
10. Доминанта похудения. Это самое сложно в долгосрочной перспективе. 
Продолжу по мере озарения.

Мой мини отчетик. Наверное пишу опять все для себя, чтоб в голове прибраться и поныть!
Прошло три недели как я достала свои свесы и напольные и кухонные и начала взвешивать. Весы это объективная мера, они могут давать погрешность, но погрешность не в 500 ккал. Так иногда можно себя обмануть и переесть. Конечно взвешивать каждый прием пиши, что то близкое к психическому отклонению (в моем мире). Но это рабочий инструмент. Вес снижается отлично).
работа с головой идет конечно более натянуто, школьница и 8 месячный ребятенок конечно выматывают очень сильно. Очень.... Муж продолжает жить на работе (это не обсуждается и не решается). Из любви к себе... пошла полечить зубы. 1 раз на 2 часа вышла из дома одна...еще и села за руль автомобиля... какой это кайф. Один из факторов стресса периодически напоминает о себе все в более причудливой форме... бесит. Книги то читаю взахлеб, то откладываю на несколько дней. Смотреть сериалы однако приятнее и проще. 
Из вредных привычек: продолжаю награждать себя едой когда устала. На данный момент сложно мне подменить это, каким то другим ритуалом. Когда уложила спать детей, так и хочется пойти на кухню выпить чаю (заменяю кофе свой который был 24/7) с какой то вкусняхой. слава сахарозаменителям!!!
Физической нагрузки все меньше, с уменьшением градусов на улице. И настроения гулять особо нет. 
По здоровью, конечно большн легкости в теле стало, стало легче наклоняться. Но проблемная спина дает о себе знать. 
Самое главное движемся вперед!!!

Ну а завтра продолжим.
✓ Чем я могу заменить преимущества прежнего образа питания?
Ну вот опять возвращаемся к этому моменту.
Ну, наверное, преимуществом будет то что я буду осознано понимать, что и как я ем, какие витамины и КБЖУ я получаю, и как это на меня влияет.
Готовить на глазок уже не получится. Долить маслица чтоб не пригорело так же не выйдет. Значит надо заменить это более упрощенной едой. Найти альтернативы в магазине, найти более простые рецепты, возможно что то улучшить на кухне.
Таким образом я вижу замену готовки тяп ляп в улучшении функционала и упрощении процесса. И возможно муж будет кушать то что я готовлю и для себя (но это вряд ли)
✓ Как можно переосмыслить здоровое питание и начать воспринимать его
как предпочтительную возможность, а не повод для самоограничений?
✓ Что я выиграю, если начну регулярно питаться правильно?
Эти два вопроса у меня как то взаимосвязаны.
Здоровое питание это во первых улучшение здоровья. (Спина и колени ликуют). Предотвращение болезней в дальнейшем. Расширение гастрономических познаний. Со здоровым питанием я:
Легкая, здоровая, красивая, активная, свободная, спортивная, йогиня, организованная, просветленная, жизнерадостная, социально активная, жизнерадостная.
✓ Как я хочу научиться относиться к питанию? Как я могу добиться этого
самостоятельно?
Питание не должно для меня выступать антидепресантом, успокоительным и правом на отдых. Питание это радование моих вкусовых рецептов не только сладких вкусом, но и разнообразием вкусов.
Думаю надо отдельно поработать над вопросом почему я ем.. точнее переедаю. Что то туго идет заполнение этой части.
Самостоятельно я могу добиться, продолжив изучение темы питания и снижения веса. Продолжать вести пищевой и похудательный дневник. Сохранять доминанту, видеть не только отвес но и чувствовать улучшение по состоянию здоровья. В настоящее время это выходит на первый план.

Читаю книгу Фиона Феррис «30 стройных дней. План по созданию фигуры твоей мечты». Выполняю одно из заданий. Ну и разбираюсь со своими толстыми тараканами в голове…

за ошибки сори пишу ночью и я не сильно грамотный человек...

Почему я хочу стать стройной?
1.Не ощущать боль в теле, стать «легкой», чтоб было проще двигаться, наклоняться, приседать, поднимать и играть с детьми.
2. Не стесняться себя, не избегать встречи со старыми знакомыми, которые знали меня в дни моего низкого веса (сначала написала что в лучшие дни моей жизни). Не стесняться заходить в магазины. Не испытывать дискомфорт когда я ем или пью на публике. Ведь наела я свои кг в одиночестве. Не стесняться друзей мужа. Не стесняться соседей из Башкирии и не стесняться при своей маме…эх даже так. Озарение: звонить бабушке и дедушке и спрашивать ну как она там потолстела опять?
3. Стать здоровее или вообще здоровой. Не думать о сахарах, давлении, раке и артрите.
Да я понимаю что метаболический синдром остается со мной на веки вечные.
4.Одежда, тут даже не о красоте и выборе, о большом выборе… и коробка с худых времен еще есть.

Что я делаю не так, что не дает мне осуществить задуманное? Что
мешает мне получить красивое и здоровое тело?
1. Ну самое первое что приходит на ум это Лень. Наверное, так и есть, но я б над этим еще б поразмышляла отдельно (Ленивые столько не жрут)
2. Многозадачность. Прям в противовес лени. Ну так я мать, сотрудник, жена, дочь и с учетом современных реалий все надо успеть и реализовать. Тут тоже прям такой пласт раздумий.
3. Готовить еду на себя на мужа и детей… мы едим разное, когда я худею. (хотя тут же мысль завтра пятница, а готовила я нормально в понедельник и по сути еда есть и у меня и мужа…)
4. Из более земного:
- отсутствие готового плана на день по питанию
- отсутствие продуктов которыми можно перекусить без вреда
- наличие печенек в шкафу
- не умение различать эмоции. Точнее их проявлять… или выражать или обозначать или все вместе… усталость- пойду попью кофе с вкусняшкой.
- отсутствие тренировок (домашние тренировки я пока не освоила и не признаю… нужен тренер нужно железо)

✓ Какие преимущества есть в том, как я питалась ранее?
Вау какой не удобный вопрос.
Ну наверное это отсутствие фокуса на еде, отсутствие осознанности и вообще еда просто фон. То есть я не думала, какая разница что и как я ем (хотя с моим похудательным опытом я все ж что-то на вскидку считала, около 3000-5000 ккал выходило)
И пока что все
✓ Чего я лишаю себя благодаря прежнему образу питания?
См первый пункт…
Лишаю себя легко утром встать с кровати, без болей в ногах, шеи, спине, не ощущать ватность в стопах, не задохнуться только от вставания с кровати. Лишаю себя легкой походки на кухню за водой, потом в ванную. Лишаю себя легкого красивого домашнего костюма и красивого белья. Лишаю себя вкусного и здорового завтрака который задаст ритм моему дню. Лишаю себя легкости по выполнению домашних дел. Лишаю себя возможности легко наклониться вниз за упавшим полотенцем. Лишаю себя возможности играть с детьми активно. Лишаю себя прогулки и активности на улице. Лишаю себя обеда и полезного ужина, которые восполнят мои дефициты. Лишаю себя общения с другими людьми. Лишаю себя быть красивой, ведь так не хочется ухаживать за глыбой жира. Лишаю себя свободы выбора в одежде. Лишаю себя права надевать каблуки. Лишаю себя возможности заскочить в лифт и не увидеть там перегруз из-за меня. Лишаю себя внимания со стороны мужа, лишаю себя качественного секса… Лишаю себя удовольствия от жизни которые не связаны с едой.

Ну а завтра продолжим.
✓ Чем я могу заменить преимущества прежнего образа питания?
✓ Как можно переосмыслить здоровое питание и начать воспринимать его
как предпочтительную возможность, а не повод для самоограничений?
✓ Что я выиграю, если начну регулярно питаться правильно?
✓ Как я хочу научиться относиться к питанию? Как я могу добиться этого
самостоятельно?

Вот спустя год, я опять тут ( и так уже раз 5)
Начала вести дневник и как то так спокойно стало, странное чувство в моем положении.
Впервые мзр я начала познавать в 2015 или 2016 если не раньше. И да однозначно с ним все проще и действительно работает. Но моя голова работала и работает не так как надо. Радует что за это время сайт разработал и приложение и функционал стал гораздо лучше, да да я динозавр. Но до сих пор люблю заполнять через компьютер, как то нагляднее и проще, но скан штрихкода это вообще кайф. И однозначно полная версия. Социальная жизнь у меня тут не складывается. И вообще понимаю что блог вести это не мое.
Ну так вот вернусь к себе. Вес на 117 кг, с моим ростом 173 это вообще огромная глыба жира. Да простят меня бодипозитивщики. Прочитано не мало литературы, полгода работа с психологом и вес только больше. *решила добавить еще такой момент про себя, чтоб если что прочитать это со временем. С апреля я начала колоть Симаглутид. Первое время все шло не плохо, вес немного пошел вниз. Но выйдя на дозу 1,0 мг, я думала что умру. Я первую неделю отказывалась думать что это на него, придумала себе отравление, но на 3 неделе я сдалась. И перестала колоть. Сначала была диарея, потом боли в животе и вишенкой на торте стал гастростаз. Вот пишу про это и думаю а может опять поколоть, но меньшую дозу? Короче приятного мало, но вес за 3 недели реально ушел, и обратно же после прекращения уколов вернулся. Аля я тут))) короче фу фу….зафиксировали этот момент!
В начале моего первого и 2го хорошего похудения я вела тетрадь, где писала свои мысли, что очень мне помогло. Теперь то я понимаю что это дневник похудения по сути был. Но писать в тетрадь нет возможности сейчас. Вообще на данный момент я в очень затруднительном положении, в плане свободы и времени ( а жиру только это и надо). У меня 8 месячный ребенок, который очень мамсик ( это прям из моих кошмарных снов) и дочь в начальной школе. Ах да еще есть муж, но там работа 24/7 он только покушать и поспать дома появляется( вот прям серьезно), что по сути не сильно улучшило наше финансовое благополучие.
И с такими данными я опять тут…
Когда то я писала тут даже свою историю успеха… эх
Ну да ладно.
Что я сформировала на данный момент в свое голове:
Надо худеть не только телом но и головой. Самое действенное для меня ( и вообще я пишу все только про себя и для себя!!!!) это доминанта похудения. Но давайте откровенно в 35 уже и о здоровье думать надо, а не только о визуальной картинке. Значит похудения + оздоровления. О вреде жира знают все и вся, а я тем более и просто приму это за аксиому.
Доминанта это постоянные мысли, изучение нового, проработка нового на себе, построение и формирование нового образа жизни… НО это очень выматывает по сути, значит надо упростить с доминанты до рутины.
Дальше это планирование. Если я запланировала скушать яблоко, то печенье там и не появится. И это не сила воли, это что то из рода чек листа. Когда у тебя на день сформировано меню то мозгу проще, он не ищет чтоб сожрать, а смотрит в чек лист и ест. (Самой мне нравится как я это сформулировала)
Физическая активность. Боже как я хочу на йогу и в тренажёрный зал. И да кто ж меня туда отпустит. Но состояние моего тела на данный момент, это железный дровосек. Я не могу наклониться нормально, присесть на корточки, и даже встать на колени мне больно. За лето я старалась много ходить, прям объективно много( шагомер не считал, так как руки на коляске). Но сжирала я еще больше и вес стоит. Буду стараться увеличивать просто повседневную активность.
Самое интересное прям вот питание и физ нагрузки это для меня все ясно и понятно. Это из разряда Как похудеть я знаю, а вот каааааак похудеть, а в моем случае не разжиреть обратно…
И да буду работать с моими мыслями, психами и прочим.
Буду публиковать все это тут, зачем? А почему бы и нет. Не жду тут поддержки ( часто меня тут закапывали) но для меня это как бы выход из зоны комфорта. Никого ни к чему не призываю, все это мой опыт и для меня. ( вот это пишу и прям не по себе, значит что то тут есть что надо пройти). Я не психолог не нутрициолог но я в познании!