Дневник питания и тренировок за 23.09.2016

Мой первый Дневник питания. Многое, конечно, не получилось. Но буду стараться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Инжир	62	33.5	0.4	0.1	7.4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	36	74.9	2.9	0.5	14.4
Яйцо куриное вареное всмятку	81	128.5	10.4	9.4	0.6
Итого	760	512.7	21.3	19.3	62.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	140	105	22.7	1.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Инжир	108	58.3	0.8	0.2	13
Итого	448	163.3	23.4	1.8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	140	203	23.8	11.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	130	261.3	8.8	1.7	51.7
Варенье из яблок	40	106	0.2	0.1	27.3
Вода	300	0	0	0	0
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	300	270	12	4.5	42.9
Итого	960	863.8	45	18.4	127.1
Итого за день	2168	1531	87.8	39.1	202.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная 24.09.2016 20:57

Валентина Б 24.09.2016 21:00

Спасибо большое за поддержку!

Радужная 24.09.2016 21:30

Валентина Б, С улыбкой

Наталия А 24.09.2016 22:01

все получится))) Дарю цветочек

Валентина Б 24.09.2016 22:08

Наталия А, Хочется верить. С диетами не дружу, не хватает силы воли. Правда сидела на Системе -60. За 3 мес -6 кг. Хочется еще сбросить кг 5-7. Надеюсь, что с МЗР получится.