Оксана Солнышко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана Солнышко

03.04.2019 23:10

Дневник питания за 03.04.2019

Завтра не удивлюсь привесу после селедки, но уж очень захотелось солёненького

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	225	91	6	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мармелад желейный	21	67.4	0	0	16.7
Итого	221	69	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигос [Виктория]	130	169	2.6	19.5	20.8
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Суп картофельный с крупой	220	117.9	2.9	2.6	22
Итого	580	592	20	37	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	98	199.9	24.8	10.4	0
Ржаной хлеб	27	69.9	2.3	0.9	11.5
Форшмак	56	137.4	3.9	12.2	3.4
Итого	311	534	35	24	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1537	1289	62	67	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена Молчанова (карнивор) 03.04.2019 23:16

Иногда можно себя побаловать)

Сергей Иванов 04.04.2019 00:28

Без селёдки нельзя. Омега-3-наше всё(ну, многое). С улыбкой

С улыбкой

Елена Вечеслова 04.04.2019 01:17

Селёдка,... и потом всю ночь бегать пить воду... И наутро плюсом 1-1,5 кг! Если раньше запросто так могла, то сейчас я бы не рискнула))

Интересные блоги

Новые рецепты

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Автор Ольга

Рыба с овощами в духовке

Автор Светлана

Заправка для салата

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%