Дневник питания и тренировок за 08.02.2017

А вот и дневник с арахисом.Честно записала. Широкая улыбка

Завтра выходной. Ураааааааа!!!!!! и как положено морозы спадают...Правильно мне же завтра не на работу,зачем морозы теперь нужны Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб пп	90	164.8	7.3	1.9	29.6
творог 0% лебедянь	100	85	18	1.8	3.3
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
овощная смесь моя	200	98	4.8	1.2	16.4
Фасоль т.ч.н	84	12.6	2.5	0.1	3.4
Яйцо куриное (Запекание)	90	131.9	11	9.5	0.6
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.1
Вода	3000	0	0	0	0
Брокколи т.ч.н	87	22.6	2.5	0.3	4.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Сыр фитнес лайл 25% славгород	30	64.8	8.9	3.6	0
Шампиньоны	52	14	2.2	0.5	0.1
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Тунец натуральный Сейшелы	60	67.8	16.2	0.3	0
говяжья вырезка маринад	80	91.4	15.7	2.7	0.9
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Пшеничная мука, обойная (Жарка)	25	74.3	2.7	0.5	14.8
д.пюре тыква" сады придонья"	80	16	1.4	5	5.6
Гречка запаренная	75	77	3.2	0.8	14.3
Масло растительное подсолнечное не рафинированное	6	53.9	0	6	0
Арахис	100	552	26.3	45.2	9.9
Итого	4889	1797.2	136.1	85.2	141.4
Итого за день	4889	1796.5	136.1	85.2	143.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Леонидовна 08.02.2017 22:23

Действительно, зачем теперь морозы? Широкая улыбка

Завидую, что завтра выходной, можно выспаться. А у меня в последнее время какая то бессонница. Хороших Вам выходных.

василина 08.02.2017 22:28

Ольга Леонидовна, спасибо огромное! Выспаться не получиться,завтра с 9.00 и весь день ждать проверяющих по газу.Да и встаю я в выходные часов 8 ,9

василина 08.02.2017 22:31

Ольга Леонидовна написал:
А у меня в последнее время какая то бессонница.

Ольга Леонидовна, у меня тоже что то вроде бессонницы когда тренировки вечером.Не то чтоб совсем не сплю,скорее дремлю.Мозг работает,все звуки слышу и просыпаюсь вся разбитая.

Ольга Леонидовна 08.02.2017 22:38