Юлия
25.06.2018 23:14
Дневник питания за 25.06.2018
Жуткая жара продолжается, днем вообще с трудом что-то получается
съесть. Зато вечером по прохладе - остановиться тяжело(( А особенно
если лежит малосольная домашняя рыбка) БЖУ, конечно совсем не по
норме, особенно жиры. Видимо, салат со сметаной, лучше на салат с
маслом поменять :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 4 злака |
40
|
144 | 4 | 0 | 30 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Укроп, свежий |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 243 | 12 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из св. овощей 24/06/18 |
92
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Сметана 15% |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб черный русский |
17
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 119 | 77 | 2 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
92
|
90 | 3 | 2 | 15 |
| Печень куриная тушеная 21.06 |
110
|
107 | 18 | 3 | 1 |
| Итого | 202 | 198 | 21 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 105 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с чесноком, укропом и маслом |
196
|
191 | 4 | 6 | 29 |
| Скумбрия соленая |
85
|
164 | 15 | 11 | 0 |
| Салат из св. овощей 24/06/18 |
120
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Сметана 15% |
12
|
19 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 413 | 398 | 21 | 19 | 33 |
| Итого за день | 1092 | 967 | 57 | 34 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
