Юлия
26.06.2018 21:40
Дневник питания за 26.06.2018
Жара под 40 и обед так и не смогла в себя впихнуть, печенку в
перекусы холодную ела. Жиров традиционно сильный недобор. Воды
наверняка больше, чем 2 литра, но учесть невозможно - пью
постоянно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Минтай запеченный с луком |
100
|
61 | 11 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат из морской капусты |
50
|
30 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 252 | 248 | 21 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушеная 21.06 |
40
|
39 | 6 | 1 | 0 |
| Хлеб черный русский |
30
|
76 | 2 | 0 | 14 |
| Яблоко |
175
|
82 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 245 | 198 | 9 | 2 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушеная 21.06 |
90
|
87 | 14 | 2 | 1 |
| Хлеб черный русский |
26
|
66 | 2 | 0 | 12 |
| Итого | 116 | 154 | 16 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
138
|
139 | 5 | 1 | 25 |
| Печень куриная тушеная 21.06 |
108
|
105 | 17 | 2 | 1 |
| Салат из морской капусты |
50
|
30 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 296 | 275 | 24 | 6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, нежирный |
250
|
77 | 7 | 0 | 10 |
| Сибирская клетчатка Ржаная |
10
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2260 | 85 | 8 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3169 | 961 | 80 | 24 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
26.06.2018 21:52
Даже если жарко надо кушать)
Юлия
26.06.2018 23:27
Нина
Ефремова, вроде бы не так уж и мало съела. Но если бы не
подсчет калорий, наверняка съела бы намного меньше))
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
