Дневник питания за 24.06.2018

За окном +35, аппетит почти на нуле. Хочется только фруктов, а их сегодня не оказалось :( Зато был свеженький хлеб, перед которым не устояла. Да еще пара мармеладок к чаю, вот вроде и не люблю мармелад, а лежал и незаметно скушался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 4 злака	40	144	5	1	8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87	7	6	0
Итого	90	231	12	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай запеченный с луком	109	67	12	0	2
Гречневая каша рассыпчатая	92	90	3	2	15
Итого	201	158	15	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мармелад желейный	40	137	0	0	34
Яблоко	140	65	0	0	13
Хлеб черный русский	30	76	2	0	14
Итого	210	279	3	1	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из св. овощей 24/06/18	155	29	1	0	4
Хлеб черный русский	23	58	1	0	11
Картофель отварной по 1-206	180	135	3	0	28
Сметана 15%	10	16	0	1	0
Укроп, свежий	5	2	0	0	0
Укроп, свежий	2	0	0	0	0
Масло крестьянское село	3	19	0	2	0
Итого	378	262	7	5	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	250	77	7	0	10
Сибирская клетчатка Ржаная	10	8	0	0	0
Итого	260	85	8	0	10
Итого за день	1139	1017	47	17	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.