На работе отопления нет, дома тоже, на улице мрачно и холодно. Пришла вчера вечером домой и как наелась. Ела все, что есть в холодильнике. Благо, что высококалорийного ничего не было)) Но остановиться не могла. Подскажите как бороться с аппетитом в холодное время года

После непродолжительного отдыха возвращаюсь вновь к подсчету калорийности рациона. Поддержите

 Парадокс, по одежде вижу, что похудела, а вес 3 недели стоит на месте. Да и окрудающие говорят, что похудела. Ничего не понимаю))

Хочу поделиться тестом, который нашла на сайте "Будьте здоровы":

• Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.
• Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.
• Одна из возможных причин хронических запоров — дефицит витаминов группы B.
• В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
• Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.
• Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.
• Тусклые и ломкие волосы — признак недостатка витаминов В, F и йода.
• Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.
• Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
• Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.
• Угревая сыпь и красные пятна на шее — признаки дефицита витаминов А и B.

И все-таки после нескольких недель мучений в выходные я решила себе устраивать один загрузочный день в неделю без подсчета калорий. Психологически  легче. Поделитесь, кто еще так практикует

И опять очередная проблема, только начала себя держать в руках, на выходных не перебирать с калорийностью, так во время приготовления напробовалась всего, вроде и чуть-чуть пробовала, но вес предательски не снизился.

Очередные выходные и опять я ела и не считала калорийность. В будние дни без проблем соблюдаю калорийность, а выходных уже начинаю панически бояться. То я в гости, то гости ко мне...((

Я большой любитель кофе. В день выпиваю минимум 3 чашки. От диетолога слышала утверждение, что в ежедневный рацион потребления жидкости кофе включать нельзя. Подскажите кто знает почему. И сколько чистой воды в день рекомендуется выпивать?

На выходные превышала свою потребность по каллориям, посоветуйте что лучше всего есть после "объеданий", чтобы не испытывать постоянное чувство голода и быстро вернуться в прежний рацион. Правда ли что в этом случае надо есть больше белков?