Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

14.08.2016 14:44

Дневник питания и тренировок за 14.08.2016

Сегодня 5-й день как я пытаюсь правильно питаться. Похудела на 0.5 кг С улыбкой

С улыбкой

Чувство голода вообще не чувствуется, все просто супер! Кто-нибудь знает калорийность ролла с курицей? Я нашла в интернете, что 242 ккал, но мне кажется это много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Сырок творожный сладкий с изюмом	100	259.7	12.3	15	18.8
Вода	275	0	0	0	0
Вода	286	0	0	0	0
Итого	1016	338.5	15.4	17.5	29.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	217	99.8	1.5	0.6	21.7
Вода	310	0	0	0	0
Итого	527	99.8	1.5	0.6	21.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	268	2.7	0	0	0.8
Бифштекс (ермолино) уже жареные на под. масле	100	384	27.8	29.6	1.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Гречневые хлебцы ( Щедрые)	36	147.6	4.7	2	21.2
Соленые огурцы	35	3.9	0.2	0	0.8
Итого	449	628.1	32.7	41.6	24.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	120	278.4	4.4	18	24.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	520	278.4	4.4	18	24.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	244	58.6	2.7	0.5	9.3
Гречневые хлебцы ( Щедрые)	22	90.2	2.9	1.2	13
Вода	263	0	0	0	0
Итого	529	148.8	5.5	1.7	22.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлебцы ( Щедрые)	12	49.2	1.6	0.7	7.1
Итого	12	49.2	1.6	0.7	7.1
Итого за день	3053	1542.8	61.1	80.1	132.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 139 ккал

Время: 60 мин

8

Joy Toy 14.08.2016 15:36

Похудела на 0.5 кг
С какого веса стартовали?

Марина 14.08.2016 15:38

Joy Toy, 60 кг.

Маша Иванова 14.08.2016 15:41

Марина Р. написал:
Я нашла в интернете, что 242 ккал, но мне кажется это много.

231

Joy Toy 14.08.2016 15:43

Марина Р., Тогда вполне хороший результат. Подмигиваю

Подмигиваю

Марина 14.08.2016 15:43

Маша Иванова, спасибо. все-таки много)))

Маша Иванова 14.08.2016 15:45

Марина Р., кто меньше!!??
я придумала, не обращайте внимания)

Марина 14.08.2016 15:51

Маша Иванова, С улыбкой

С улыбкой

Марина 14.08.2016 15:53

Joy Toy, спасибо. мне еще худеть 8 месяцев до цели)

Интересные блоги

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Ирина Макс

Калорийность: 1299 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Тыквенный кето чизкейк с клюквой

Автор InnaLandina

Салат Хэррин

Автор TataNS

Злаковый батончик

Автор Наталия Архипова