Дневник питания и тренировок за 04.08.2016

Всем доброе утро!
У меня оно обычно раннее. Я для себя решила, что мне комфортнее заниматься в зале утром. Но так как я совушка-сова, дается мне это с огромными усилиями, ведь к 9 надо уже быть на работе. 
Ставлю будильник с песенкой пободрее на 5 утра, перевожу пару раз на 10 минут, но почти всегда встаю, быстро ем овсянку и бегу в зал.
Несмотря на то, что встаю раньше, чувствую себя весь день бодрой, ведь спорт - это заряд жизненной энергии.

Что касается тренировок - я перелопатила кучу материала, кучу видео, занималась с тренером (как позже поняла, бестолковый тренер был), но до сих пор сомневаюсь, что полностью отдаю отчет в правильности своих тренировок (учитывая, что стараюсь давать как можно меньше нагрузки на позвоночник из-за сколиоза).

Итак, я почти не делаю кардио. 5 минут перед силовыми для разминки и, если остается время, 5-10 мин после. Не усердствую с кардио, потому что считаю его бесполезным в разрезе тренажерки, ну или по крайней мере не таким действенным как силовые. Сжигает с таким трудом добываемые мышцы.

Силовые я выполняю около 45-50 минут. Делю трени на верх и низ тела. С недавнего времени опробую метод минимального количества подходов и максимального количества повторений.

Что сказать о результатах? Меньше боли в спине, оформляющиеся красивые формы ног и попы, ну и руки понемногу крепчают. Увы, на уменьшение веса трени никак не влияют.

Вопросы все же остаются.
- Пьете те ли вы перед и после тренировки BCAA, протеин и пр.? Какие цели этим преследуете?
- От каких упражнений в зале вы кайфуете? ^_^