Все плохо и некрасиво....

и мне неохота публиковать дневники...
Калорий вечно недобираю, углеводов и белков недобираю, жиров перебираю. Не получается у меня, как летом, что бы все красиво Печально

Летом был арбуз! Он меня выручал по углям , калоражу и воде.
Получается, что без арбузов, у меня жуть, а не питание. Ничего другого в таком количестве я есть и пить не могу .
Как с этим бороться, я не решила, но бороться надо, ибо 1300 в среднем оп палате, вместо нужных 1600, это не дело. Увеличивать засечёт жиров ( а это единственное, чем без набивания желудка, я могу увеличить) тоже вроде как не дело.
Белков 60-70, вообще не дело, а от коктейлей всяких белковых, у меня, извиняюсь, дЭорЭя ...
Грустно это все.... А самое плохое, что страшно. Страшно от того, что свой преддиабет, я таким питанием превращу в диабет...

Лариса 20.03.2021 20:29

У меня тоже преддиабет, ем каши с низким гликимическим индексом, сейчас пост, в рационе оставила рыбу и морепродукты. У меня ещё и проблема с почкой поэтому белок держу до 60, но лучше ниже. У вас нет этой проблемы, поэтому белок ваше спасение, вам можно мясные продукты, яйца, творог и сыры ограниченно, как я понимаю, хлеб желательно цельнозерновой. 1,5 месяца на этом питании снизила утренний сахар с 6,8 до 6,3, надеюсь что дальше будет меньше. Не чего бояться публиковать дневник. Может кто то что то дельное подскажет? Мне очень помогают советы. Две недели тупо приводила в порядок мозги и переваривал информацию, но записывала и публиковала все что съела, за это время ушли объемы, сегодня влезла в куртку, которую не одевала 3 года, не сходилась на пузе, в плечах аж трещала. Но тогда 3 года назад я весила 100 кг, а сейчас 110, начинала со 118. Вес и объем разные вещи. Не чего не бойтесь! Это ваше здоровье, за него надо бороться

Tatiana_Ko 25.03.2021 02:24

Ирина, привет, полностью разделяю ваше мнение о нежности к детям с самого дня рождения! У меня двое! Дочь Поцелуй

и сын

! Обожаю их с первого дня! Ми-ми-ми и всё такое, милые, любимые, нежные, маленькие создания, девчонка родилась с переломом ключицы, это не проблема, надо было просто пеленать с фиксацией, и всё срослось через 6 месяцев. Душевная и физическая связь с ребёнком, окситоцин, инстинкт материнства, любовь - это счастье для женщины. А что касается дневничков питания, я вот совсем не боюсь ) их публиковать, я это делаю просто для себя, и возможно имеет ещё значение социальный фактор) публично обещала достижение поставленной цели) для меня это дополнительный стимул) да и просто интересно иногда почитать другое мнение. На составление рациона особенно время не трачу, ем всё, что дома есть, просто поставила на контроль. И данное приложение отличный компас. Хорошо