Jessie Luck

14.07.2016 21:56

Дневник питания и тренировок за 14.07.2016

Давным давно я похудела на 30 кг , но после достижения своей цели в 60 кг , я опустила руки, на это наложились еще личные проблемы , дела, и до себя не было и дела совсем! Я набрала свои кг обратно буквально за 1.5 года Печально

Сейчас я замужняя, муж меня любит и такую, но теперь уже хочется похудеть для себя, а не для других...И я вспомнила про этот сайт, буду пробовать заново похудеть!!! Вы моя мотивация!! Сегодня был первый день, вроде почти вложилась в нормы , не смотря на то, что кушала почти как обычно. Конечно, полезных продуктов в моём рационе мало, но не могу позволить себе купить что то другое, живу не одна и пока что не работаю( Пытаюсь составить свой рацион исходя из того, что кушают мои домочадцы С улыбкой

Итак, мои цели: 1. Устроиться на работу 2. Похудеть до 60-65 кг ! 3. Выработать силу воли на похудение!! . Девчонки, поможете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	145	142.1	5.2	0.6	29
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	220	294.6	12.7	11.9	34.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	150	1.5	0	0	0.5
Итого	950	1.5	0	0	0.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	90	114.3	2.4	4.1	16.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Итого	420	237.8	11.5	10.4	25.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89.3	0.8	0.8	18.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрипсы куриные	70	135.9	10.2	6	10.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Пряники заварные	70	256.2	4.1	3.3	52.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	150	1.5	0	0	0.5
Итого	635	738	38.1	34.5	69.7
Итого за день	2415	1342.3	63.1	57.8	141.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Л 14.07.2016 21:59

Всем чем можем..) Только чур придерживаться рекомендаций МЗР) И читать интерактивный курс))

Светлана 14.07.2016 22:23

Jessie Luck написал:
давно я похудела на 30 кг

Значит сила воли все же есть,осталось вспомнить как она работает, и все получится С улыбкой

Jessie Luck написал:
муж меня любит и такую,

А вот это уже отговорки-оправдания, он будет любить Вас еще сильнее.Удаячи Вам!

Нина Newba 14.07.2016 23:33

Хорошего настроения на вашем пути и боевого настроя! Браво!

Всё обязательно получится! С улыбкой

hhhhh 15.07.2016 10:01

Если получилось раз, то и снова обязательно получится! главное, чтоб не было 3-го раза) Удачи!!!

Ольга 15.07.2016 10:03

Удачи вам!!! Получилось похудеть один раз - получится и второй!!! Хорошо

Лариса Панкратова 15.07.2016 19:15

Удачи Вам и терпения! И все у Вас получится. Обязательно!

ira2710 15.07.2016 22:16

Удачи Вам в достижении целей! Они у всех здесь похожие! Все получится!

svetlana 15.07.2016 22:21

Удачи вам

Наталья 15.07.2016 22:24

Мой стаж борьбы с лишним весом 19 лет! Лопну от смеха!

И это уже диагноз! Смущаюсь

Lulu S 15.07.2016 22:27

Удачи!

Светлана 15.07.2016 22:37

Удачи Вам

Юлия 15.07.2016 23:12

Присоединяюсь, только не удачи, а упорства!

Варя Фадеева 16.07.2016 00:07

Добро пожаловать! Рады видеть! А по поводу полезных и недорогих продуктов - посмотрите в блоге med-ved, он писал об этом.
Успехов Вам!

Людмилка 16.07.2016 14:39

С МЗР все получится !

ЛанаСвет Живая 16.07.2016 17:06

Удачи вам!

НИКА 16.07.2016 17:12

Присоединяйтесь! уж скучно вам точно не будет! успехов вам!!

Angostura 16.07.2016 18:51

Детка, давай))

Татьяна Желтова 16.07.2016 18:54

Вперед!Главное желание!!!

Екатерина 16.07.2016 20:42

Цели поставлены, мотивация есть, значит все будет хорошо!

Lulu S 16.07.2016 20:58

Вперёд и с улыбочкой!) все получится!

Ирина 17.07.2016 11:40

Удачи! Пусть все получится! Дарю цветочек

Людмила Мялова 17.07.2016 12:08

Поможем, присоединяйтесь!

Натали 17.07.2016 22:32

Успехов вам

Ольга Саликова 18.07.2016 06:36

Хорошего настроя и терпения и все получится!

Виктория Т 18.07.2016 06:40

а зачем аж 3 яйца на ночь? еще и до этого 2 было. ну и, если вы сами продукты не покупаете и готовите из того, что есть - меняйте хотя бы способ приготовления. драники же жирные, как там у вас 90ккал получилось? не верю. отварите картошки себе или запеките без масла.