Kristina
12.08.2024 19:49
Дневник питания за 12.08.2024
Завершилась социальная версия, надо новые баллы
наболтать.
А так-то ничего особенного. Рацион неплох, нужные полоски выдержанны зеленым. Что не выдержано - не критично, другой день подкорректирует общий баланс.
В завозе из дачи в основном яблоки - половина ушла в сушку, из остальной половины вчера по-быстрому изобразила джем с имбирем, корицей и кабачком. На даче у нас восемь древних яблонь (сад, судя по записям, основан вместе с домом, в 1932 году). Мы их сколько могли привели в порядок, полечили и обрезали, и они понемногу плодоносят. Сорта не опознаваемы - одно только дерево более-менее возможно что белый налив. И одно - явно какие-то зимние, потому что созревают очень поздно и могут храниться очень долго.
А остальные - ну яблоки и яблоки. Года два назад я из них сидр гнала. Сидр получился отменный, но уж очень после него головушка бобо :D
А так-то ничего особенного. Рацион неплох, нужные полоски выдержанны зеленым. Что не выдержано - не критично, другой день подкорректирует общий баланс.
В завозе из дачи в основном яблоки - половина ушла в сушку, из остальной половины вчера по-быстрому изобразила джем с имбирем, корицей и кабачком. На даче у нас восемь древних яблонь (сад, судя по записям, основан вместе с домом, в 1932 году). Мы их сколько могли привели в порядок, полечили и обрезали, и они понемногу плодоносят. Сорта не опознаваемы - одно только дерево более-менее возможно что белый налив. И одно - явно какие-то зимние, потому что созревают очень поздно и могут храниться очень долго.
А остальные - ну яблоки и яблоки. Года два назад я из них сидр гнала. Сидр получился отменный, но уж очень после него головушка бобо :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
324
|
152.3 | 1.3 | 1.3 | 31.8 |
| Итого | 864 | 155 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки |
228
|
337.4 | 44.8 | 17.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Сушеные на солнце помидоры "Favorit" |
35
|
30.5 | 1.2 | 2.4 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 931 | 422 | 48 | 20 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
230
|
64.4 | 4.1 | 0.5 | 10.8 |
| Лосось холодного коечения |
80
|
135.9 | 15.6 | 7.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Авокадо |
140
|
224 | 2.8 | 20.5 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
107
|
175.5 | 9.5 | 2.8 | 21.2 |
| Итого | 1169 | 802 | 34 | 47 | 45 |
| Итого за день | 2964 | 1380 | 84 | 69 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Солянка мясная с чоризо
60.4
5.2
3.1
2.8
0
Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками
116.3
7.9
6.9
5.2
14
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
299.1
15.1
24.1
4.1
14
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
