Спорт для похудения

В марте я решила, что кардио и серьезный дефицит калорий - это еще не все. Начала делать силовые упражнения с железом.
Нарабатывая все новые знания пришла к определенному комплексу упражнений, которые последние две недели делаю каждый день. В понедельник и четверг делаю грудь и спину, во вторник и пятницу - ягодицы и ноги, в среду и субботу тренирую руки и плечи. Плюс ко всему, в понедельник, среду и пятницу бегаю 6 км после силовых.
Не нашла информации особо о том, можно ли бегать в дни силовых нагрузок. В принципе, это приблизительно полчаса в среднем темпе. Но сильных изменений во внешности и самочувствии не наблюдается. Может быть, организм действительно думает, что я собралась умирать))
А как вы занимаетесь? Что можете посоветовать?

Нина 11.06.2016 15:14

Я никак)

Adelina17 11.06.2016 16:06

от железа видимый эффект появится только через 3-4 месяца.
у меня расписание такое: каждые вторник и четверг, 50 мин - стрейчинг, 50 мин -йога, 15 мин - элипсойд и на тренажеры 1-1,5 часа. Скорее всего это не правильно, но у меня есть выбор: либо так, либо никак. Я выбрала так.

В начале был стрейчинг. Очень хорошо разминает мышцы, от каждого движения получаю удовольствие. Потом йога, чисто из интереса, оказалось это мое! А в тренажерку меня уговорила сходить подруга за компанию. Я долго сопротивлялась, т.к. последний раз там была лет десять назад, и не хотела после нее лежать 3 дня пластом.В итоге согласилась. Это было после йоги, я отзанималась и... никаких мышечных болей, словно меня там(в тренажерке) и не было. Тело очень хорошо было разогрето после двух часов оздоровительных занятий. Вот так я начала проводить в фитнес центре по 4-5 часов , 2 раза в неделю

Мария Рокфор 11.06.2016 16:18

Кто-то недавно ссылку давал на этот сайт http://www.zozhnik.ru/ Там реально есть вся инфа. Почитайте и всё узнаете.

med-ved 11.06.2016 16:22

Влада Егорова написал:
Не нашла информации особо о том, можно ли бегать в дни силовых нагрузок. В принципе, это приблизительно полчаса в среднем темпе.

не думайте, что эти 300ккал для вас что-нибудь решат.
Вот докачаетесь и добегаетесь до стадии спортсмена, тогда и тренер вам подскажет Широкая улыбка