Ольга Доможирова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Доможирова

16.03.2020 12:56

Дневник питания за 16.03.2020

почти вписалась в план, хотя не удержалась от конфетки....:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Хлеб белый, тосты	25	72.5	2.3	1	12.9
Плавленный сыр классический Дружба	18.75	47.8	2.5	3.6	1.4
Итого	203	123	4	4	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка гарнирная	80	59.4	2.4	0.6	11
Рис гарнирный	50	48.5	1	1.2	8.5
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	10	33.5	1.1	0.3	6.5
Колбасный фарш ветчиннорубленный, консервы	25	58.5	3.3	4.7	0.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	15	91.1	2.9	8	2.4
Смесь фруктов компотная сухая (слива, абрикос, груша, яблоки, вишня, изюм)	50	122.6	1.2	0.2	31.2
Итого	398	488	12	23	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	288	45	0	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут белый, Калифорнийский	230	85.1	2	0.2	20.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	430	89	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша с грибами	280	142	7.6	8.1	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	18	98.5	1.2	6.2	9.8
Итого	548	242	8	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	74	183.5	13.1	14.4	0
Свекла, вареная	55	24.2	0.9	0.1	4.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Томатная паста. Консервы	21	21.4	1	0.1	4
Вода водопроводная, городская	160	0	0	0	0
Итого	345	334	17	20	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Печеночный паштет	25	76.7	1.8	5.6	5.2
Итого	185	161	6	9	11
Итого за день	2797	1493	52	72	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina