Ирина Хромова
26.05.2016 13:31
Дневник питания и тренировок за 26.05.2016
Сегодня настал день моего изменения!!!Я не стала резко убирать
вредности и снижать ккал.Буду постепенно,дабы не сорваться через
недели две опять.Перехожу из разряда "жрущих" в разряд "осознано
жрущие" 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
10
|
32.9 | 1.6 | 2.9 | 0.4 |
| Шоколад Snickers Super |
48
|
242.9 | 4.6 | 13.3 | 26.1 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Шоколад Lindt Excellence 99% какао |
10
|
53 | 1.3 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 1978 | 492.4 | 28 | 23.5 | 42.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| блины с того что было |
200
|
197.8 | 8.2 | 8.4 | 22 |
| Итого | 495 | 330 | 12.2 | 14.2 | 36.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 138.3 | 22.9 | 1.7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плавленный сыр с грибами Hochland |
5
|
14.4 | 0.5 | 1.3 | 0.2 |
| блины с того что было |
200
|
197.8 | 8.2 | 8.4 | 22 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 225 | 269.2 | 8.7 | 9.7 | 37 |
| Итого за день | 3108 | 1232.4 | 71.8 | 49.1 | 123.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 08:30 09:00
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Время: 60 мин
1
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Новые рецепты
