Александра
12.01.2017 14:58
Дневник питания и тренировок за 11.01.2017
Очень тяжело было удержаться от "покушать на ночь" после такого
высокоуглеводного завтрака. Неужели работает та тема
http://health-diet.ru/article/pitanie/kakoy_zavtrak_nuzhen_khudeyushchim_/?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Каша Дружба |
200
|
194.8 | 5.4 | 1.2 | 40.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
75
|
174 | 3.9 | 0.2 | 38.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сельмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 507.8 | 31.5 | 4.5 | 83.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
180
|
84.6 | 1.5 | 0.3 | 18.6 |
| Итого | 180 | 84.6 | 1.5 | 0.3 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
330
|
297.7 | 14.5 | 14.5 | 28.7 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
70
|
219.8 | 13.7 | 18.3 | 0 |
| Хрен соус |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Ржаной Хлеб Подовый [Дарница] |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Лимонник 1/2 |
10
|
20 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 870 | 665.9 | 32.5 | 33.7 | 59.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Сыр Arla Natura Havatri сливочный |
40
|
132 | 9.6 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 865 | 304 | 13.7 | 25.2 | 5.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251.1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2952.1 | 1577.9 | 79.9 | 64.7 | 170.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Miray Sim
12.01.2017 15:06
Работает
Miray Sim
12.01.2017 15:06
Проверено на себе
Елена
17.01.2017 12:32
а я вот по утрам только овсянкой и спасаюсь. Очень уж хочется)
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Новые рецепты
работает. Не дураки писали.)
А свинину вы сами готовите или покупаете? а то рецепты по Сухарину не очень тоненадежные