Татьяна Лагунова

29.04.2016 16:27

Дневник питания и тренировок за 29.04.2016

Сейчас готовлю все для дачи — пеку себе «суперлегкий» творожник с овсянкой, мужикам сварила борщ на курогрудке, часть мяса себе отчекрыжила. Как-то привыкается уже к изменению питания, что ли. Без кофе вот было сложно, а без майонеза, например, как-то, оказывается, и нормально. Уже примерно просчитываю, чего и сколько на даче буду есть (там фиг взвесишь), пусть ржут надо мной, ну и фиг сними, смеются — не плачут. Пусть себе жизнь продляют, мне не жалко.
Скачки по городу… Сегодня как вышла из дома в 12 дня, прискакала уже пол-шестого. Еще на 18:30 в парикмахерскую идти.

Привезли саженцы. Не все!!!
Звоню и ругаюсь.

Купила баффы на лето всей семье. Симпатишные.

Поесть не успеваю, но вроде пока не очень и хочется. Перехватила грушу с апельсинкой.

Посадили с сыном во дворе яблоньку-дичок. Такая лапа, только бы хорошо приросла.
Набегала 4,7 км, немного, но результативно ))
Купила новый бюстик спортивный )) у меня уже вместо моей роскошной С-шки, оказывается, В-шка!!! Ну и… окружность под грудью тоже резко уменьшилась, оказывается… Короче, думала, что на меня не налезет, примерила в экспериментальных целях, и… влезла.
АААа, не хочу «уши спаниеля»….

Правда, пока внешне вроде ничего еще, но ведь… опала!!!
А Ж... наоборот, подтянулась, нет, чтобы и грудь тожа... Так фигу, железистая ткань не подтягивается... Зато на весах (сегодня встала их интереса, как обычно по ПН, с утра... 88 кг уже показали...

Ну, и да, исчезаю до 2 мая. Пахать буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	15	31.5	0.7	0.2	6.7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5	28.3	0.1	3.1	0.1
Сыр Маасдам	15	52.5	3.5	3.9	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	158	147.8	4.6	10.7	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Вишня	90	46.8	0.7	0.2	9.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Итого	430	348.8	41.1	4.8	31.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с курогрудкой	200	95.6	15.6	1.6	5.4
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Хлеб 8 злаков	100	241	4.8	0.5	52.7
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Фасоль Глобал Вилдлидж	200	175.2	12.4	0	31.4
Итого	525	671.3	34.5	17.8	94.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с курогрудкой	200	95.6	15.6	1.6	5.4
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Хлеб 8 злаков	60	144.6	2.9	0.3	31.6
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	280	354.6	20.2	12.6	42.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Глобал Вилдлидж	200	175.2	12.4	0	31.4
Итого	200	175.2	12.4	0	31.4
Итого за день	1593	1848.1	139.6	46.3	219.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

восточные единоборства

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 714 ккал

Время: 50 мин

Irina ZH 29.04.2016 16:32

удачи, результат нас всех как всегда радует Хорошо

НИКА 29.04.2016 16:34

Хороших выходных!!конечно жалко ..когда наша основная прелесть уменьшается,ну ничего ,чуток меньше будут! Подмигиваю

Серафима 29.04.2016 16:39

А весы с собой взять не судьба? Или для дачи приобрести? Стоимость по нынешним временам и разнообразии копеечная!!! По сравнению с владением дачей и дорогой и транспортом до дачи!!!

Ирина Роско 29.04.2016 16:42

Татьяна Лагунова написал:
Без кофе вот было сложно

У меня пошла третья неделя без кофе. До этого было до четырех чашек приличного вареного кофе в день. Вот это была ломка, так плохо мне еще никогда не было, голова как начала болеть, так две недели почти без перерывов) А сейчас ничего, и не хочется уже. Пятый день без конфет и выпечки... нападают запаховые галлюцинации С улыбкой

Сижу, креплюсь, жду когда пройдет. С ПП главное первые две недели выдержать, а потом уже как по маслу пойдет.

Радужная 29.04.2016 18:05

Удачных и запоминающихся выходных! Хорошо

Наталья 29.04.2016 18:16

я вчера компостный ящик перетрусила , 4 тачки компоста перетаскала и закопала под цветами ... уууу...

Татьяна Лагунова 29.04.2016 18:58

серафима сургутова, не судьба, чисто по времени не успеваю. На самом деле с тренером заодно решили еще протестировать мое восприятие пищи, насколько оно изменилось после месяца занятий.
Транспорт вообще-то заказываем.

Татьяна Лагунова 29.04.2016 19:01

Ирина Роско, буду равняться на Вас! Ах!

А без конфет я уже месяц )) выпечка - творожная, диет-вариант, и без жира-масла тоже. Ну и редко довольно-таки.

Татьяна Лагунова 29.04.2016 19:02

Eлена Радужная, спасибо! Дарю цветочек

И Вам отличный праздников!
Я надеюсь, земля подсохла... и все сделаем, что запланировали...

Татьяна Лагунова 29.04.2016 19:03

Наталья Матильда, ооо, меня вскоре столько подобного ждет... Компостную кучу - в парник, перекопка, уборка малинника, а главное, закладка садика... Яблонек вот прикупили... Правздники кааак отпразднуем... Главное, разогнуться потом ))

Татьяна Лагунова 29.04.2016 19:13

Irina ZH, спасибо... Радует, но и настораживает... местами По секрету