SbetaStan
20.11.2023 17:09
Дневник питания за 19.11.2023
Доедала последние эклеры.Еще остались карамельки,но надеюсь,что мне
удасться ограничиться одной штучкой утром к кофе:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
60
|
216 | 5.4 | 15.5 | 13.2 |
| Итого | 410 | 223 | 5 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Венигрет |
133
|
60.8 | 2.7 | 1.3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Намазка фасолевая |
42
|
70.9 | 4.9 | 3.6 | 3.2 |
| Итого | 697 | 363 | 22 | 14 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 357 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
155
|
100.8 | 1.9 | 0.6 | 20.4 |
| Курица, тушеная |
133
|
379.1 | 35.8 | 25.1 | 0 |
| Венигрет |
135
|
61.7 | 2.7 | 1.4 | 9.7 |
| Итого | 423 | 541 | 40 | 27 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| пироги |
66
|
205.4 | 5.7 | 6.6 | 30.7 |
| Итого | 466 | 209 | 5 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала Жареная [Глобус] |
91
|
211.1 | 24.4 | 10.9 | 3.8 |
| Баклажаны по-корейски |
84
|
91.6 | 0 | 7.6 | 5.5 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 245 | 335 | 24 | 18 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
60
|
216 | 5.4 | 15.5 | 13.2 |
| Мандарин |
166
|
63.1 | 1.3 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 576 | 286 | 7 | 15 | 26 |
| Итого за день | 3174 | 1989 | 106 | 98 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
