Максим
20.08.2015 16:19
Дневник питания и тренировок за 20.08.2015
Вот, так сказать первые шаги. Недостача по жирам (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Итого | 495 | 344.9 | 37.8 | 9 | 26.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Кофе черный с сахаром |
311
|
61 | 0.6 | 1.6 | 10.6 |
| Салат овощной постный |
400
|
94 | 4.8 | 0.8 | 16 |
| Итого | 781 | 292.9 | 9.7 | 3.2 | 54.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной постный |
400
|
94 | 4.8 | 0.8 | 16 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Итого | 470 | 231.9 | 9.1 | 1.6 | 43.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок сывороточный WHEY |
30
|
105.9 | 20.1 | 0.9 | 3.9 |
| Кофе черный с сахаром |
311
|
61 | 0.6 | 1.6 | 10.6 |
| Итого | 341 | 166.9 | 20.7 | 2.5 | 14.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
150
|
300 | 26.6 | 21.6 | 0 |
| Итого | 150 | 300 | 26.6 | 21.6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Кукуруза, консервы |
280
|
162.4 | 6.2 | 1.1 | 31.4 |
| Итого | 480 | 190.4 | 7.8 | 1.3 | 36.4 |
| Итого за день | 2717 | 1729.1 | 110.8 | 62.4 | 174.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Галин@
20.08.2015 16:25
Загадка разгадана. Дело в водке. Она содержит калории, но не
содержит белков, жиров и углеводов. Если бы не она, вы бы калории
не набрали.
Максим
20.08.2015 16:28
Эх. как же быть? )))))
Максим
20.08.2015 16:39
Жена тоже самое талдычит )))
