20.07.2016 19:36

Как лучше?

Вот сейчас лето, и делать особо нечего, кроме как заниматься питанием. И вот, желая избавиться от плато, да и просто встряхнуть организм я решила хорошо так урезать калорийность (да-да, я прекрасно знаю, чем это грозит). Дня на 4. А потом постепенно разгонят обменку.
Но мне почему-то стало очень скучно. Вообще отпало желание интересоваться питанием, т.к мое мне стало неинтересным. К спорту интерес тоже пропал. Едва заставляю делать себя некоторые упражнения.
Так вот, я не знаю, что делать. Просто так ждать, пока плато уйдет, я не хочу, да и моральных сил не хватит, поэтому и на прежнюю калорийность возвращаться не хочу.
Хотя вот просто думая о хорошем питании, я начинаю вдохновляться и желать заниматься спортом и, возможно, сжигать достаточно много, чтобы позволять много. Но я не знаю, что делать с плато...
Вообще мне как-то оно не нравится...
Как только не пыталась его убрать, толку 0.
Хочется не думать о еде и худеть
Но как-то не очень выходит...
Что посоветуете?

Лилит Казарян 21.07.2016 03:58

Вы пишете, что знаете чем это грозит, и при этом удивляетесь результату. Вы урезали рацион, в ответ организм стал беречь энергию, поэтому и вам не хочется ничего делать, тем более заниматься, это естественная реакция, т.к. энергии вам очевидно хватает только на самое необходимое. Странные у вас конечно методы разгона метаболизма. Если будете дальше жить с сильно урезанным рационом, то организм будет выбирать какую функцию ему отключить, чтобы ему хватило энергии на поддержание вашего организма, в первую очередь он отключает детородную функцию, как самую бесполезную во время голода, то есть пропадут КД, если пропадут кд, то у вас могут начаться гормональные нарушения, которые вы будете долго лечить. Хотя, что я вам рассказываю? вы же сами говорите, что прекрасно знаете чем вам это грозит...
интересно какой срок застоя веса вы считаете плато?

Анастасия Канареева 21.07.2016 07:57

Лилит Казарян, 3-4 месяца.
и мне нужен не разгон ов, а его встряска.
потому что он у меня итак хорошо разогнан благодаря силовым
вот только это вообще никак не влияет на плато

Алла Дин 21.07.2016 08:34

А почему для встряски нужно именно урезать рацион, а не наоборот? Это же тоже "удивление" для организма... урезанием его не удивишь, он и так в постоянном дефиците живет... Попробуйте его, да и себя тоже, обрадовать))) Я видела передачу Юлии Высоцкой, она там рекомендации давала по разгону метаболизма, первый день углеводный, потом еще и еще, уже не помню точно... Поищите в инете. Это серия передач "Выходные с Юлией Высоцкой".

Анастасия Канареева 21.07.2016 10:05

Алла Дин, дак дело в том, что если я начинаю себя радовать, то вес буквально на 1-2кг в неделю растет)

Анастасия Канареева 21.07.2016 10:06

Алла Дин, но передачу я поищу, спасибо)

Лилит Казарян 21.07.2016 10:11

Анастасия Канареева, вы тренер? или нутриционист? что за эксперименты на своим телом? почему урезание рациона должно дать встряску? плато-вещь закономерная и нужная. у вас возможно однотипный рацион и однотипные тренировки. нужно не урезать рацион, а попробовать сменить продукты и тренировки, т.к. организм привыкает и к еде и к определенным нагрузкам

Julia Yazykova 21.07.2016 10:20

...сейчас переживаю 4-е плато за год общения с МЗР.... поменяла цель в минус на 5 кг, т.к. того что запланировала изначально - достигла... захотелось еще чуть потерять, и приблизиться уже к идеалу - рост минус 110...и вот в процессе потеряла 500 гр...и стою вторую неделю....правда, еда оставляет желать лучшего))) особенно вечер - кофе, кусочок сладкого десерта (вписываюсь).... и ...шампанское.... )))) ну лето-есть лето)))))
...спорта нет!!!! только плаваю в море в выходные...но для меня как для бывшей плавчихи - такая нагрузка не в счет...

Поэтому, оставьте плато в покое...просто переждите его...идите выбранным курсом!!!...я смирилась на втором плато...оно было три недели - зима, спорт, прогулки, жестко по МЗР....и все равно - сколько организму етому понадобилось времени - он столько и взял.

Анастасия Канареева 21.07.2016 10:21

Лилит Казарян, наверное, если я перешла на такие кардинальные меры, то я уже все меняла))
обычно питание у меня по шаблону пп - завтрак: сложные угли+ простые угли, перекус: белки+клетчкатка (фрукты), обед: белки+ угли+клетчатка+ жиры, ужин: белки+клетчатка+жиры
я настолько кардинально меняла питание, что начинала день с белков, с салатов, а ужинала кашей - не помогло
я постоянно меняю тренировки - не держусь одного плана больше 3-4 недель
к тому же, я бы не назвала свою еду однообразной
разве что организм привык к однотипному поступлению бжу...
но я и это меняла - делала чисто углеводные или чисто белковые приемы пищи, все равно
на поддержании я тоже была. тренировки правда оставила. но тут только я возможно мышц поднабрала
а так.
с такими заморочками я скоро и стану нутриционистом))

Анастасия Канареева 21.07.2016 10:24

Julia Yazykova, у меня плато 3 месяца, а не три недели
у меня нервы просто не позволяют оставить его в покое
это как работать сверх сил, а получать старую зарплату
но я уже стараюсь принять себя и дисциплинировать, чтобы не бросать тренировки и подсчет, когда происходит упадок душевных сил

Лилит Казарян 21.07.2016 10:27

Анастасия Канареева, я имела ввиду не схемы питания, а конкретно продукты менять и кбжу варьировать каждый день, то есть не кушать одинаковое количество пищи каждый день. то есть держать не каждодневный баланс, а недельный. Организм просто привык.

Bad Mad 21.07.2016 10:28

а я немножко по другому делаю, неделю слежу за питанием жестко, с записью каждой крошки, неделю питаюсь интуитивно. Мне помогает

Julia Yazykova 21.07.2016 10:30

Анастасия Канареева, держитесь!!!!! уговаривайте себя ради себя!!!! все будет хорошо!!!...а на каком этапе потери веса происходит Ваше плато?...

Анастасия Канареева 21.07.2016 10:35

Лилит Казарян, качели я тоже делала. я и разный ежедневный дефицит делала
чередовала дни высокой интенсивности ( много кушаю, много тренироуюсь) и низкой (кушаю по минимуму, практически без тренировок)
а конкретно продукты менять я не могу...
у меня ежедневно два вида разных круп, которые повториться могут дня через 3
иногда ем мясо/иногда вегето-рацион
по-другому я менять не могу
ежедневно: каши, творог, фрукты (разные), мясо (печень)/бобовые, яйца (омлет, глазунья, отварные), овощи в 2-3 приема пищи, иногда кефир на ночь с клетчаткой
что тут можно поменять? я уже отвыкла от сладостей и мучных продуктов
а если хочется, то мне хватает какой-нибудь творожной запеканки...

Анастасия Канареева 21.07.2016 10:41

Julia Yazykova, до моего идеала мне осталось 7-8кг, до идеала по формуле рост-110 мне осталось 6кг. на плато встала как раз в середине пути, потому что ровно 6-7кг я уже сбросила
сейчас я 164/60+-500г
постараюсь держаться...
первая часть похудения прошла легко, а тут прям какой-то ступор
по параметрам еще вроде и неплохо, но вот телу есть еще, куда совершенствоваться, местами жирок прям висит(
спасибо за поддержку)

Анастасия Канареева 21.07.2016 10:43

Кристина, я думала об интуитивном питании, но мой мозг меня обманывает
когда я питаюсь свободно, я автоматически беру бОльшую порцию, а вижу в ней меньшую)
я уже давно это у себя заметила
поэтому на ип, которое я, например, устраиваю себе на выходных на море, обычно происходит разжирание))