Блог Александр Яценко

Александр Яценко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр Яценко

25.04.2016 23:30

Творожный десерт

Калорийность - 96.8 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	200 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90 г
Какао-порошок	9 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Все очень просто!
1. Смешать все вышеупомянутые ингредиенты
2. Пропустить через блендер
3. Желательно оставить настояться в холодильнике на ночь, но и так вкусно!

Шикарная альтернатива сладостям и недорого.

Калорийность 96.8 кКал

Белки
12.6 г

Жиры
1.4 г

Углеводы
7.8 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.8 кКал	5.75%
	Белки	12.6 г	16.58%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	7.8 г	3.56%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	75.1 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.3%

b-car

0.6%

В1

2.4%

9.7%

Холин

0.4%

3.2%

9.1%

5.9%

B12

22.1%

0.1%

0.6%

7.6%

вит.К

0.1%

12.8%

Калий

8.3%

9.5%

8.7%

3.2%

17.3%

3.6%

4.5%

1.5%

12.3%

3.4%

3.3%

7.3%

28.2%

0.5%

2.6%

Александр Яценко

20.04.2016 11:08

Дневник питания и тренировок за 15.04.2016

Основная часть посетителей сайта здесь худеют, хотя сайт создан для того чтобы научить питаться хоть для похудения, хоть для увеличения веса, хоть для поддержания его. было полезно неделю проконтролировать как меняется общая каллорийность питания не зависимо от количества съеденного. Координально пересмотрели питание. Просидев на белковой диете скинул я 4 кг за неделю, жена 2,5, с учетом тренировок, по каллорийности занижали потребность организма и организм долго ждать не стал, стало мутить в глазах. Теперь, оттолкнушвись от критического веса питаемся по программе, 3 кг, в месяц - 100г. в день!! примерно так и получается!! Всем удачи! Прикреплен дневник питания