Яся
02.03.2022 21:51
Дневник питания за 02.03.2022
Эх, сегодня так. Не доела белка, переела жиров. Но хоть угли в
порядке) сегодня пекла блины. Съела только 3 штучки, удержалась от
соблазна съесть ещё. Лучше завтра, с утречка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Батон К Завтраку [Линия] |
28
|
73.6 | 2.2 | 0.3 | 15.5 |
| Мясная ветчина с окороком, Папа может |
40
|
37.2 | 3.6 | 2 | 1.2 |
| Итого | 839 | 371 | 22 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики в сметанном соусе 1.03.22 |
111
|
166.5 | 7.8 | 10.5 | 10.1 |
| Салат (айсберг, белокач.кап,горошек) |
155
|
99.4 | 3.3 | 6.4 | 7.3 |
| Итого | 266 | 265 | 11 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики 2.03.22 |
175
|
309.9 | 11.4 | 12.1 | 39 |
| Морковь |
93
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Яблочное повидло |
37
|
88.8 | 0 | 0 | 22.6 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 463 | 13 | 15 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, Кубанский молочник |
170
|
158.1 | 27.2 | 3.1 | 5.6 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Чай зеленый с мелиссой |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 236 | 29 | 10 | 7 |
| Итого за день | 3078 | 1338 | 76 | 63 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
