Яся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яся

03.03.2022 20:54

Дневник питания за 03.03.2022

Эхх, с жирками я косячу ((никак не могу вырулить. Завтра постараюсь быть в строю) сегодня и завтра на работе, поэтому в рационе пустовато. Надо брать с собой побольше судочков с едой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
масло подсолнечное, с добавлением оливкового	5	45	0	5	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Кофе	280	5.9	0.8	0.3	0.3
Блинчики 2.03.22	150	265.7	9.8	10.4	33.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сгущеное Молоко [Коровка из Кореновки]	11	36.2	0.8	0.9	6.2
Итого	996	644	29	37	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ёжики в сметанном соусе 1.03.22	150	225	10.5	14.3	13.7
Отварные макароны, к котлетам	100	126.2	4.8	0.6	25.5
Вода	300	0	0	0	0
Кукуруза [Green Ray]	50	20	1	0	4.3
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Американо [Макдоналдс]	2	20	1.8	0.6	1.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	1400	466	22	18	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, Кубанский молочник	71	66	11.4	1.3	2.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Американо [Макдоналдс]	2	20	1.8	0.6	1.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Варенье из мандаринов	5	14.7	0	0	3.8
Итого	801	201	16	8	13
Итого за день	3497	1311	69	64	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Творожный торт

Автор Visteriya

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь