Яся
01.03.2022 19:33
Дневник питания за 01.03.2022
Вот такой сегодня рацион) очень 0очется творога со сметаной, а в
магазин идти уже поздновато, да и калории не позволяют уже.
Завтра напеку гору блинов. И дочке в школу надо и самим покушать со сметанкой, главное углей не перебрать.
Сегодня очередная тренировка была с Дженет Дженкинс, вся красная после неё) замученная, но счастливая)
Ещё хотела спросить, есть ли может какой-то способ верного измерения объёмов тела? Мне кажется я постоянно, что-то не там измеряю) как-будто из-за этого и разнятся данные. Может есть какая-то схема😅
Завтра напеку гору блинов. И дочке в школу надо и самим покушать со сметанкой, главное углей не перебрать.
Сегодня очередная тренировка была с Дженет Дженкинс, вся красная после неё) замученная, но счастливая)
Ещё хотела спросить, есть ли может какой-то способ верного измерения объёмов тела? Мне кажется я постоянно, что-то не там измеряю) как-будто из-за этого и разнятся данные. Может есть какая-то схема😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Мясная ветчина с окороком, Папа может |
42
|
39.1 | 3.8 | 2.1 | 1.3 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной с Отрубями [Хлеб Продукт] |
22
|
57 | 2 | 0.3 | 10.1 |
| Джем десертный "Малина" mr. Ricco |
20
|
50 | 0 | 0 | 12.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Сырники 26.02.22 |
64
|
113.5 | 13.8 | 1.9 | 9.6 |
| Итого | 932 | 524 | 37 | 23 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 528 | 57 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики в сметанном соусе 1.03.22 |
160
|
240 | 11.2 | 15.2 | 14.6 |
| Отварные макароны, к котлетам |
126
|
159 | 6 | 0.8 | 32.1 |
| Салат (айсберг, белокач.кап,горошек) |
130
|
83.3 | 2.7 | 5.3 | 6.1 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
74
|
33.3 | 2.2 | 1.1 | 3.6 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 770 | 521 | 23 | 22 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец рубленный в собственном соку Fish House |
130
|
172.9 | 31.5 | 0.5 | 0 |
| Салат (айсберг, белокач.кап,горошек) |
100
|
64.1 | 2.1 | 4.1 | 4.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
74
|
33.3 | 2.2 | 1.1 | 3.6 |
| Кофе |
280
|
5.9 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 584 | 276 | 36 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3114 | 1380 | 97 | 52 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
