Дневник питания и тренировок за 28.04.2016

как так может быть,каждый день дефицит килокалорий от 200 до 500, а за неделю выдает только -50 ккал :o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	3.7	0.7	21.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Каша овсянка с изюмом	100	82.7	3.4	1.2	14.8
Паста творожная бутербродная	40	56.2	5.8	2.8	1.7
печеночная колбаса со смальцем	50	60	7.2	3.2	2.3
шоколад горький 70% какао россия	4.2	23.1	0.4	1.6	1.5
Итого	861.2	407.3	20.5	17.8	42.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенюшки для Надюшки	25	56.1	2	0.9	10.2
Вода	300	0	0	0	0
батончик ореховый	20	72.2	2.2	3.5	7.9
Итого	345	128.3	4.2	4.4	18.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
салат из капусты, моркови,свеклы с горчичным маслом	100	37.7	1.5	1.2	5.2
чечевичный суп с бараниной	377	136.9	8.7	5.3	13.9
куриные котлеты с овсяными хлопьями на пару	53	72.5	9	1.4	5.9
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Печенюшки для Надюшки	37	83.1	2.9	1.3	15.1
Итого	817	379.1	23.9	9.4	50.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
салат из капусты, моркови,свеклы с горчичным маслом	104	39.2	1.6	1.2	5.4
батончик ореховый	30	108.3	3.3	5.3	11.9
Капуста белокочанная, квашеная	230	52.9	4.1	0.2	6.9
Итого	564	200.4	9	6.8	24.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенюшки для Надюшки	50	112.3	3.9	1.8	20.4
Свекла отварная по 1-76	147	70.6	2.6	0.1	14.4
Вода	300	0	0	0	0
шоколад горький 70% какао россия	4.2	23.1	0.4	1.6	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	240	55.2	4.3	0.2	7.2
Лещ горячего копчения	70	120.4	23	3.2	0
Яблоко	284	133.5	1.1	1.1	27.8
батончик ореховый	30	108.3	3.3	5.3	11.9
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Итого	1217.2	711.6	40.1	13.9	102.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ряженка 2,5% домашняя	200	102	6	5	8.6
Итого	200	102	6	5	8.6
Итого за день	4004.4	1919.4	101.8	56.5	245.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вторая тренировка (ягодицы, плечи, трицепс)

Эллиптический тренажёр (средне)

	Итог
Время

Становая тяга с гантелями

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Суперсет

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)	Итог
Повторения
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны	Итог
Повторения
Вес снаряда

Суперсет

Подъём ног сидя (складка)	Итог
Повторения
Вес снаряда
Выпады с гантелями	Итог
Повторения
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади	Итог
Повторения
Вес снаряда

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 169 ккал

Время: 20 мин

Дарья Кондратьева 28.04.2016 19:31

Может, не туда куда-то смотрите? Или глюк? (такое тоже бывает - напишите Сергею Ядрову)

Елена К 28.04.2016 19:47

может дело в разнице между калориями и килокалориями?

Надежда Антонцева 28.04.2016 20:02

Елена К, нет,-50,2 ккал выдает

Елена К 28.04.2016 20:13

Надежда Антонцева, это за неделю 50 ккал. а за каждый день по 500 кал, если вы правильно написали

Людмила Каледина 28.04.2016 20:22

Как-то странно у Вас.... Приход 1919,4 ккал, а расхода всего 169 ккал.
И если посмотреть энергетический баланс по дням, то все возможно ( и это не глюк). Например 23.04 у Вас было всего -152,3 ккал., а Вам рекомендуется -480-490 ккал.

Надежда Антонцева 28.04.2016 21:21

Людмила Каледина, ну если просто сложить дефицит за неделю - получается около 3150 ккал дефицита

Надежда Антонцева 28.04.2016 21:32

Елена К, какие кал, тут везде ккал!

Надежда Антонцева 28.04.2016 21:33

Людмила Каледина, вот и я про тоже,у меня в дневнике траты показывает,а в сводном отчете нет.да и в блоге нет

Надежда Антонцева 28.04.2016 21:59

Людмила Каледина,расход 169 ккал-это только тренировка,а остальные 2330 ккал? где??

Елена К 29.04.2016 17:36

Надежда Антонцева, свое сообщение перечитайте

Надежда Антонцева 29.04.2016 18:34

Елена К, исправила Смущаюсь