Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша вязкая на воде |
130
|
117 | 4.2 | 1 | 22.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
ветчина из индейки атб |
36
|
29.1 | 5.4 | 0.8 | 0 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1029 | 411.6 | 25 | 11 | 52.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
тыквено-яблочная запеканка с творогом |
190
|
143.8 | 13.7 | 2.3 | 16.5 |
хлеб королевский |
70
|
163.6 | 4.4 | 4.3 | 26.7 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 760 | 307.4 | 18.1 | 6.6 | 43.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
шампиньон и зеленая фасоль |
350
|
89.3 | 9.8 | 1.8 | 7.7 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
яйцо отварное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 440 | 238.2 | 18.8 | 8 | 21.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
155
|
210.8 | 32.6 | 6.2 | 4.7 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 505 | 260.3 | 33 | 6.6 | 15.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной картофельный |
300
|
136.5 | 2.4 | 11.1 | 7.8 |
Суп грибной картофельный |
300
|
136.5 | 2.4 | 11.1 | 7.8 |
Итого | 600 | 273 | 4.8 | 22.2 | 15.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Варенье из вишни без косточек |
50
|
109.7 | 0.2 | 0 | 29 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 700 | 112.7 | 0.2 | 0 | 29.9 |
Итого за день | 4034 | 1603.2 | 99.9 | 54.4 | 177.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Итог |
|
Время |
Валентина Харченко написал:
А то запеканка и творог с фруктами уже как то не радует ни глаз ни живот. Вроде и чувство голода не ощущается но и удовольствия от такой еды уже нет.
Я для запеканок пользуюсь сахарозаменителем, уменьшает калорийность.