Дневник питания за 17.03.2021

Вчера лучше, чем позавчера. Удалось заполнить дневник и преодолеть шесть тыщ шагов. Не ахти, конечно, активность ниже отсутствующей, но лучше никакой:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
82
118.9 17.2 4.1 2.5
Банан
101
97 1.5 0.5 21.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Яйцо куриное (Варка)
120
188.4 15.2 13.8 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко без кожуры
180
86.4 0.5 0.2 20.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны
77
75.4 2.7 0.3 15.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Котлеты 2
80
176.4 9.7 11.8 7.9
курица ножки
58
120.2 16.6 5.9 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная
107
74 1.5 5.7 4.4
курица ножки
50
103.7 14.4 5.1 0.1
салат огурец-зелук
150
63.9 1.5 5 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги