Я долго боролась с этим!! честно :oops: и все-таки, если я не съем грамм 150 мяса ( курица в основно...

Я долго боролась с этим!! честно Смущаюсь

и все-таки, если я не съем грамм 150 мяса ( курица в основном), то я голодная...и работать мне 12 часов довольно трудно. Но ведь это холестерин, а у меня он повышен. Не знаю,как быть.

Ульянка 05.11.2016 09:39

Холестерин не только плохой есть, но и хороший. Смотря какое мясо есть, как приготовлено. И 150 грамм разве это много?

Татьяна Лазовик 05.11.2016 11:05

150 гр мяса вполне нормально. Тем более если с овощным гарниром или салатом. Тем более если от этого зависит ваше самочувствие.

Виктория 05.11.2016 12:15

Если это куриное филе, так там холестерина практически нет

Юлия Никанёнок 05.11.2016 12:31

рекомендации врачей очень важны, но во всём должно быть рассуждение, и если для работы нужны силы, надо их поддерживать, ведь если истощить организм можно очень сильно заболеть. берегите себя

Natalya_Donich 05.11.2016 12:37

Вам нельзя свинину, жирное мясо, а курицу, индейку, крольчатнику (без кожи) можно

Gala L 05.11.2016 14:00

НатальяД, согласно с вами.Курица без кожи.индейка, крольчатина- это все полезно.И 150 гр мяса в день не повредит.

елена 06.11.2016 06:31

НатальяД, Gala L, Я обязательно снимаю и кожу, и жир. Но на работе иногда приходиться обедать в общественных местах, не всегда получается из дома взять.

Любовь 06.11.2016 08:28

Больше двигайтесь и тренируйте мышцы, чтобы холестерин вовлекался в процесс его превращения в тестостерон, в эстрадиол. Тестостерон нужен мышцам всего тела, той же.сердечной мышце, эстрадиол женской сфере. У худых и не употребляющих животных жиров дам тоже частенько повышен холестерин. Холестерин- признак того, что организм работает на пределе,что ему не хватает чего-то. Что сосуды начинают страдать, а организм посылает холестерин чинить сосуды. Плюс в рационе не хватает омега 3-6-9 растит.жиров, есть проблемы с нехваткой калорий.

Любовь 06.11.2016 08:31

Наш организм не любит ни мало, ни много еды. Ему всё нужно в меру. Тоже и с физ.активностью. каждый день нужно двигаться минут по 40 минимум, но и нужен хороший сон.

Любовь 06.11.2016 08:34

всего должно хватать и белков разнообразных по аминокислотам, и жиров достаточно с омегами, и часть с тем же холестерином, и углеводов с хорошей клетчаткой, воды,витаминов.

Любовь 06.11.2016 08:37

Всегда нужно смотреть не общий холестерин, а лпнп и лпвп. Т.е. плохой и хороший холестерин.

елена 06.11.2016 10:33

Люба Иваненко, плохой завышен, хороший в норме, анализ делала

Людмилка 06.11.2016 10:41

елена елена, еште рыбу белую , та же грудка без шкуры,

елена 06.11.2016 10:44

Людмилка, да, хороший вариант, спасибо)

Людмилка 06.11.2016 10:48

елена елена, я еще пристрастилась к тофу у нас на рынке продают да и в магазине есть, творог беру обезжиренный

Нина 06.11.2016 12:03

мне кажется толку нет от обезжиренного творога)

Нина 06.11.2016 12:56

Елена, от белого куриного мяса без шкуры точно вреда не будет, особенно если его отваривать в двух водах. Я и супы так варю, и вкусно и полезно и калорийность снижается. Кушайте мяско, все хорошо в меру!)

елена 06.11.2016 15:30

Люба Иваненко, спасибо) за полезный ответ

елена 06.11.2016 15:31

Нина, в двух водах ? :o это потом вкусно ?)

елена 06.11.2016 15:49

Людмилка, тофу в салаты ?)

Нина 06.11.2016 17:50

елена елена, Да, на вкусе это никак не отражается, просто бульон не жирный получается)