кардио, я надеюсь на тебя!

молодец

svetlana, спасибо

Какие именно кардио, что так дыхалку сажают?

Дневник тренировок для приличия покажите. Заинтриговали.

Андрей Агапов, да дело не в кардио, а во мне. у меня дыхалка слабая. я 40 минут с пульсом от 120 еще месяц назад никогда в жизни бы не проскакала. я полный ноль во всем что касается спорта. абсолютно физически не подготовлена. вот подгатавливаюсь к бодибилдингу)

Joy Toy, пока хвастать нечем. да и в кардио мне на данный момент не важно, что именно делать - главное время не менее 40 минут, и пульс от  120 до 140. так что мало чего мой дневник вам расскажет. просто интенсивная аэробика. на деле бег, скакалка, и так чередую

Aramat XXX написал:
просто интенсивная аэробика. на деле бег, скакалка, и так чередую

Замените ходьбой. Начинайте с 30 минут обычным шагом. Через день. Потом увеличивайте время. Потом темп. И дыхание придет и для похудения лучше.

Андрей Агапов, нет, ходьба для меня бессмысленна. я много хожу, и хожу очень быстро. могу идти пешком около полутора часа - не устаю совсем. люблю. но стоит мне перейти на бег трусцой, не выдерживаю и трех минут. вот такой ппц. вы не думайте, я вовсе не задыхаюсь во время кардио как загнанная лошадь. просто буквально каждый день  я увеличиваю время - и вуаля - могу прыгать и бегать гораздо дольше. по планам к лету я хочу развить дыхалку так, чтоб 40 минут могла бежать разными темпами без остановок. 

У меня на кардио тоже проблема с бегом, сразу задыхаюсь. Сейчас начала чередовать бег и ходьбу по 1 мин, получается интенсивная тренировка. Так делаю 20 мин., потом просто ходьба на средней скорости в гору.  

Aramat XXX написал:
я хочу развить дыхалку

Т.е. сбросить вес в данном случае не цель?

Андрей Агапов, цель. но не приоритетная. у меня не столько проблемы с весом, сколько с качеством тела. а еще я стремлюсь к зож - не на месяц, навсегда. поэтому заморачиваюсь. хочется быть спортивной

Инна, правильно. организм нужно приучать. мой вот очень отзывчивый, адаптируется быстро к нагрузкам. с другой стороны, из за этого их постоянно нужно увеличивать вот иногда лежу на полу, пытаясь отжаться(самое трудное для меня) и думаю - ну ну, давай, щас привыкнешь, станет легче...но это неправильно! сама себя обманываю заниматься нужно всегда до того, что кажется что уже нет сил. даже когда привыкнешь)в этом вся суть...нужно привыкнуть к этому состоянию, и полюбить его