Я всегда отмечала на глаз, сколько молока я наливаю в кофе. А тут озаботилась померить, я думала 30-...

аналогично, и еще такая же ситуация с медом
всегда считала что в чайной ложке 5-6 гр, а по факту 12-13 (у меня не жидкий мед)
а когда решила узнать 5 гр это сколько - оказалось на одну треть ложки
зато другая ситуация с растительным маслом - я также считала что в столовой ложке 15-17 гр а взсесила оказалось едва 8 помещается. Потом поняла что может и помещается 15 милилитров а в граммах это другая цифра, растительное масло намного легче чем вода. 

ух ты!!! а я тоже 40мл отмечаю на глаз, надо замерить

У меня постоянный перебор белков. И частично это связано с молоком, потому что я тоже ни чай, ни кофе без него пить не могу. А поскольку чая я пью много...ох, около 500мл молока ежедневно

А потом народ пишет "А почему у меня вес стоит или наоборот прирастает"   

По сравнению с сахаром, молоко - это не такой уж и большой перевес  . Лучше больше молока, но без сахара. 

Наталия Нахичеванская, без весов ни как

была такая же история, потом, по кол-ву дней, на которое хватает пачки, поняла ,что ошибаюсь)

Ага, я тоже думала 30, а оказывается 50-60

Наталья А написал:
Без него совсем не вкусно. Правда кофе я сейчас поменьше пью...

до того,как я пришла сюда,я тоже не представляла как можно пить кофе без молока или сливок и сахара.И даже чай я пила только с молоком. Когда стала высчитывать сколько калорий у всего  :o из моего рациона исчезли сливки.молоко.сахар.Теперь мне вкусно с сах замом даже какао на воде.
 Привычки можно изменить!
Лучше лишние калории потратить на сытную полезную еду. От молока вам сытнее не будет ,точно вам говорю!

Очень люблю сладкий кофе с молоком. Поэтому специально купил себе чашку 60 мл. Туда входит 45 гр. кофе и по 5 гр. молока и сахара. Вкус тот, что надо, а калорий мало из-за ничтожного объема)

Зачем уменьшать количество молока.Лучше выпить вкусный напиток и дальше корректировать свой рацион.Пища должна быть вкусной,тогда и срывов меньше.

Людмила Иванова, вполне могу меньше наливать, уже пробовала, просто подзабыла, что можно поменьше))))

rangy, не вижу смысла менять привычки! В гостях, если нет молока, я кофе пить не буду, не вкусно мне, насиловать себя не собираюсь, вполне впишется в рацион меньшее количество, вот и все. Сливок у меня не было в рационе. От сахара тоже отказываться не собираюсь и категорически против сахаразаменителей. Кофе с сахаром, кстати, тоже не люблю, заварной по-крайней мере. Растворимый без сахара пить не могу тоже, т.к. не вкусно. В общем я за то, чтобы возможно заменить жареное, на как-то по-другому приготовленное и т.п. Но все это должно быть мне вкусно.

Foti, остальное все взвешиваю. А тут на глазок, решила проверить.

Miray Sim, честно говоря, масло беру как тут рекомендуют, сколько оно в гр. не проверяла. Можно попробовать! Вот семечек тыквы на 5 гр. оказалось вполне прилично. А мед я не покупаю домой, т.к. моё тайное имя в семье "Пчела" обожаю мед и съедаю очень быстро всю банку. На нем обычно и набираю свои 5 лишних кг.

rangy, ну так у меня как раз осознанно и выбираю, пью то, что нравится )) А вот привычки я меняю как раз на бОльшую калорийность, ем теперь кашу овсяную ))) и масло пью. Перестали выпадать волосы, надеюсь поэтому )))

Наталья А написал:
не вижу смысла менять привычки!

Наталья А написал:
А вот привычки я меняю как раз

вы сами себе противоречите    я же не спорю с вами.а рассказываю о своем опыте -в чем я поменяла привычки и почему.  И вы тоже уже начали менять,то ли еще будет!   МЗP меняет нас и это здорово! Желаю вам успехов!!

rangy, нет там противоречия, я всегда любила каши, просто лень было готовить ))))))) т.е. я имела ввиду вкусовые привычки, а это просто как сказать, привычка готовить))))

Людмила Иванова, согласно с Вами на все 100%. Если раньше я могла кофе пить кружки 4-6 в день, то сейчас с молоком позволяю себе 2. Если очень еще хочется кружечки кофе с молоком вечером, то корректирую свой рацион, чтобы получить желаемый напиток.