Екатерина
15.05.2017 22:45
Дневник питания и тренировок за 15.05.2017
Опять не добрала калорий. 
Но сегодня я собой довольна, т.к. более менее появился баланс в БЖУ.
Как же это сложно, но я стремлюсь к нормальному питанию день за днем.
Но сегодня я собой довольна, т.к. более менее появился баланс в БЖУ.
Как же это сложно, но я стремлюсь к нормальному питанию день за днем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Каша гречневая рассыпчатая |
120
|
150.4 | 6.1 | 1.6 | 27.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 487 | 304.1 | 13.9 | 14.6 | 29.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Гендевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 346 | 24.2 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный 15.05.17 |
400
|
192.8 | 10 | 10.8 | 14.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Российский 70% |
6
|
32.9 | 0.5 | 2.3 | 2.2 |
| Итого | 722 | 260.9 | 11.8 | 13.4 | 23.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 324 | 100.6 | 2.2 | 6.2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка отварная без соли |
57
|
82.6 | 15.2 | 2.3 | 0.3 |
| Каша гречневая рассыпчатая |
100
|
125.3 | 5.1 | 1.3 | 23.2 |
| Килька балтийская п/п (Пеликан) |
44
|
67.8 | 6.4 | 4.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 523 | 322.9 | 28.4 | 8.6 | 32.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени |
17
|
50.1 | 2.4 | 4.4 | 0.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.7 | 2.8 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 328 | 90.8 | 5.2 | 7.3 | 1.1 |
| Итого за день | 2730 | 1103.5 | 61.7 | 50.3 | 100.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
15.05.2017 23:59
у меня если суп в рационе, то тоже не добираю ккал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
